Anche se il tuo risultato di perdita di peso sta vedendo ossa che potresti non conoscere o ricordare di avere, quelle ossa sono state lì tutto il tempo. La perdita di peso non fa muovere le ossa. Il tuo sistema scheletrico è a posto quando sei nato e rimane al suo posto, non importa quanto grasso o magro diventi. Tuttavia, le ossa possono subire altri cambiamenti durante la perdita di peso.
Prova estrema
La fame è un esempio estremo di perdita di peso e persino non fa muovere le ossa. Il tuo corpo reagisce alla grave malnutrizione della fame nutrendosi del proprio grasso e tessuto, ma non delle ossa. La fame può ridurre i muscoli, il cuore, i polmoni e altri organi vitali, che alla fine smettono di funzionare. Puoi diventare debole e anemico e il tuo sistema digestivo può smettere di produrre acido, rendendo la digestione difficile o impossibile.
Dal punto di vista mentale, la fame può renderti irritabile, confuso e alla fine incline alle allucinazioni. Nonostante i drastici cambiamenti del corpo, le ossa rimangono nei loro luoghi originali.
Posizionamento originale
Il tuo sistema scheletrico mantiene lo stesso layout del giorno in cui sei nato, indipendentemente da crescita, perdita di peso o guadagno. Le 206 ossa che compongono il tuo corpo iniziano come cartilagine e infine si induriscono o si ossificano. Rimangono collegati insieme ai legamenti alle articolazioni. Le ossa non hanno bisogno di muoversi quando si sviluppa dall'infanzia all'età adulta perché includono placche di crescita che consentono alle ossa di ingrandirsi senza cambiare la struttura scheletrica. Non possono muoversi quando perdi peso perché sono tenuti saldamente in posizione dai legamenti.
Cosa cambia
Anche se le tue ossa non si muovono quando perdi peso, possono cambiare la loro densità. Uno studio pubblicato in un numero del 1998 dell '"American Journal of Clinical Nutrition" ha esaminato gli effetti della perdita di peso su 14 donne obese. Lo studio ha scoperto che, sebbene il contenuto minerale osseo delle donne rimanesse lo stesso durante la perdita di peso, la densità minerale ossea diminuiva. Le ossa contengono anche cellule viventi che si rinnovano costantemente. Gli osteoblasti delle ossa aiutano a riparare eventuali danni, i loro osteociti portano sostanze nutritive e si disperdono dai vasi sanguigni delle ossa e gli osteoclasti rompono il vecchio osso in modo da formare nuovo osso.
considerazioni
Poiché la densità ossea può diminuire durante la perdita di peso, è fondamentale mantenere le ossa forti se si prevede di perdere peso. L'Università del Missouri raccomanda esercizi di carico ad alto impatto e tenere d'occhio l'apporto di calcio. Esercizi ad alto impatto e portanti peso includono jogging, corsa o altre attività aerobiche in cui il tuo sistema scheletrico sostiene il tuo peso. L'indennità dietetica raccomandata per il calcio varia da 1.000 mg a 1.300 mg al giorno, a seconda dell'età.
