Gli allenamenti Bowflex possono essere una buona alternativa a casa per saltare i costosi studi di fitness boutique o per coloro che desiderano allenarsi comodamente dal proprio salotto. Gli esercizi Bowflex vanno dalle attività cardiovascolari all'allenamento della forza, a seconda dell'attrezzatura che usi.
Mancia
Gli allenamenti Bowflex offrono agli utenti molteplici vantaggi, tra cui la possibilità di creare allenamenti personalizzati per raggiungere obiettivi di fitness unici e individuali.
Fai esercizio al massimo
Bowflex Max Trainer offre un allenamento cardiovascolare per tutto il corpo che può aiutare a rafforzare un numero di diversi gruppi muscolari in tutto il corpo utilizzando un allenamento a intervalli rapido ed efficace. Combina il movimento a basso impatto di un'ellittica con la potenza di una macchina stepper per bruciare più calorie in ogni allenamento senza esercitare una forza eccessiva sulle articolazioni.
Gli allenamenti personalizzati possono essere completati sul Bowflex Max Trainer, utilizzando la sua tecnologia di coaching adattivo che utilizza algoritmi di intelligenza artificiale basati sui dati di una valutazione iniziale di fitness. Questi piani personalizzati sono uno strumento utile per consentire a ogni individuo di esercitare e raggiungere risultati su misura per i propri obiettivi di salute unici.
L'allenamento a intervalli può rafforzare il tuo allenamento, secondo la Mayo Clinic, migliorando la tua capacità aerobica, bruciando più calorie ed è un modo efficiente in termini di tempo in cui esercitare più aree del corpo in un singolo allenamento.
ACE Fitness concorda sul fatto che l'allenamento ad intervalli ad alta intensità è un'opzione interessante per coloro che cercano di ottenere risultati in meno tempo. Questi tipi di allenamenti in genere richiedono 20-30 minuti e possono essere molto efficaci nel raccogliere benefici dell'allenamento di tutto il corpo in un tempo minimo.
Palestre domestiche di Bowflex
Bowflex offre agli utenti un unico equipaggiamento a casa che offre fino a 100 esercizi diversi. I sistemi di home gym di Bowflex possono essere utilizzati per creare allenamenti su misura e personalizzati per soddisfare tutti i livelli e gli obiettivi di fitness.
Bowflex afferma che i loro sistemi sono diversi dalle macchine tradizionali che si trovano in palestra in quanto utilizzano una tecnologia di resistenza avanzata, piuttosto che fare affidamento sulla gravità in modo che gli utenti possano lavorare di più senza sollecitare eccessivamente articolazioni e tendini. All'inizio di ogni esercizio viene utilizzata meno resistenza, che teorizza Bowflex per ridurre lo sforzo sulle articolazioni. La resistenza viene gradualmente aumentata durante ogni esercizio Bowflex, rendendo l'allenamento più impegnativo per tutta la sua durata.
Costruire il muscolo con Bowflex
Gli esercizi Bowflex possono anche aiutare a costruire i muscoli e aumentare la forza quando si usano attrezzature come il Bowflex SelectTech 840 Kettlebell con impostazioni di peso regolabili. L'allenamento con il kettlebell è uno strumento ideale per un potenziamento dell'allenamento della forza in quanto offre la possibilità di colpire più muscoli in un solo esercizio.
Ci sono molte ragioni per allenarsi con i kettlebell, incluso l'uso di un singolo equipaggiamento per eseguire sia movimenti rapidi, esplosivi sia movimenti lenti e deliberati per coinvolgere più muscoli contemporaneamente, aumentando forza e potenza.
Allenamenti Bowflex per dimagrire
Se la perdita di peso è l'obiettivo dei tuoi esercizi Bowflex, ci sono anche movimenti di kettlebell che bruciano i grassi che possono aiutare a bruciare le calorie necessarie per perdere chili in eccesso. Mentre l'esercizio cardiovascolare è importante per coloro che cercano di perdere peso, sono necessarie anche attività di allenamento della forza, come spiegato dalla Cleveland Clinic.
Quando si tratta di perdita di peso, l'allenamento della forza può aiutarti a bruciare più calorie durante il giorno aumentando il tuo metabolismo a riposo.
"La perdita di peso è tutta incentrata sull'energia: l'energia consumata sotto forma di cibo e l'energia consumata sotto forma di attività ed esercizio quotidiano", Tom Holland, Specialista certificato in resistenza e condizionamento, NSCA-CSCS, ACSM, ACE, NASM, AFAA e Bowflex Consigliere capo per il fitness, ha detto a Livestrong.com. Holland consiglia di trovare ciò che funziona per te e per i tuoi obiettivi di allenamento unici al fine di far muovere il corpo.
"Iniziare da qualche parte in cui ti senti a tuo agio è un importante primo passo per perdere peso. Un modo per perdere peso è attraverso intervalli cardio che è ciò che rende Bowflex Max Trainer uno strumento efficace, mentre un altro include l'allenamento della forza con Bowflex SelectTech 840 Kettlebell."
