L'esercizio fisico offre molti benefici per la salute. Aumenta la salute cardiovascolare e respiratoria, rafforza i muscoli, migliora l'immunità e brucia calorie. È anche noto che l'attività fisica regolare promuove i movimenti intestinali regolari, che possono prevenire le emorroidi e persino aiutarle a guarire.
Tuttavia, alcuni tipi di esercizi potrebbero peggiorare le emorroidi. Avere le emorroidi non deve dissuaderti dall'esercitare, purché tu ti occupi di esercitare saggiamente.
Mancia
L'esercizio a basso impatto, come camminare o nuotare, in genere non aggraverà le emorroidi.
Cosa sono le emorroidi?
Le emorroidi sono vene allargate situate intorno all'ano o all'interno del retto, l'ultima sezione dell'intestino crasso. I sintomi includono sanguinamento durante i movimenti intestinali, che spesso si presenta come sangue rosso vivo sulla carta igienica, insieme a dolore, prurito o gonfiore.
Le emorroidi sono legate a situazioni che sollecitano le vene nell'area rettale o anale, come sedersi sul water per periodi di tempo prolungati o sforzarsi con i movimenti intestinali.
Altre cause comuni includono la pressione correlata alla gravidanza sulle vene rettali e l'indebolimento dei muscoli e del tessuto connettivo legato all'età. Mentre alcuni esercizi causano tensioni e possono peggiorare le emorroidi, si raccomanda un esercizio regolare per aiutare a guarire e prevenire le emorroidi.
Allenarsi con le emorroidi
Lo scopo principale dell'esercizio nella prevenzione e gestione delle emorroidi è quello di promuovere i normali movimenti intestinali, che, a loro volta, possono prevenire costipazione e tensione quando si tenta di passare le feci. Inoltre, l'esercizio fisico può rafforzare i muscoli e migliorare il flusso sanguigno, contribuendo a fornire sostanze nutritive e ossigeno all'area interessata, il che può ridurre l'infiammazione e favorire la guarigione.
La maggior parte dei tipi di esercizio cardiovascolare, inclusi camminare, tapis roulant o nuoto, può funzionare bene e non dovrebbe aggravare il disagio. Lo yoga o esercizi simili possono migliorare il tono muscolare e rafforzare il tessuto addominale e rettale. Esercizi che tonificano e rafforzano i muscoli dello sfintere possono anche aiutare - come stringere e rilassare i muscoli dei glutei mentre sei in piedi o seduto.
Esercizi da evitare
Gli esercizi che usano la manovra di Valsalva — trattenere il respiro mentre si spinge per espirare, comuni nel sollevamento pesi - possono anche peggiorare le emorroidi. Tuttavia, se soffri di emorroidi e includi già un intenso esercizio fisico o un sollevamento pesi nella tua routine, potresti essere in grado di modificare la tua tecnica di sollevamento per ridurre al minimo il rischio. Inoltre, chiedi al tuo medico un consiglio personalizzato per quanto riguarda il sollevamento pesi e le emorroidi.
Avvertenze e precauzioni
Se mangiare più fibre, bere più liquidi ed esercizio fisico non sono sufficienti per favorire le feci molli ed evitare la costipazione, il medico può raccomandare ammorbidenti per le feci. Inoltre, è possibile consigliare agenti lenitivi o antidolorifici per aiutare a gestire il disagio e il dolore delle emorroidi.
A volte le emorroidi richiedono procedure o interventi chirurgici per interrompere l'afflusso di sangue, quindi assicurati di seguire il tuo medico se hai continuato dolore o sanguinamento. Inoltre, il sangue nelle feci può essere un segno di qualcosa di più serio, incluso il cancro, quindi non ignorare questo sintomo. Se hai feci sanguinolente o marrone, consulta immediatamente un medico.
