I vogatori forniscono un allenamento per tutto il corpo mentre esercitano addominali, spalle, schiena, braccia e gambe. I vogatori non fanno male alle spalle. Concentrarsi sulla corretta tecnica del vogatore può garantire che la macchina aiuti a costruire i muscoli delle spalle invece di causare dolore o danni.
Tecnica corretta
Posizionare il vogatore su una superficie piana in uno spazio aperto. Siediti sulla macchina e concentrati sulla creazione di un movimento continuo. All'inizio, le ginocchia saranno piegate e gli stinchi verticali, mentre le braccia e le spalle si allungano in avanti. Allunga le ginocchia mantenendo le braccia e le spalle nella stessa posizione. Una volta che le ginocchia sono completamente estese, fletti i gomiti e porta la maniglia del remi allo stomaco mentre muovi le spalle indietro ed estendi la schiena.
Ascolta il tuo corpo
Smetti di remare se senti dolore alle spalle. Il dolore può indicare che si sta utilizzando la macchina in modo errato o che si è feriti. Se il dolore scompare rapidamente, cerca una guida sulla tecnica corretta. Se il dolore persiste, consultare un medico.
