Il ferro consente ai globuli rossi di fornire ossigeno a tutte le cellule e tessuti del corpo. Il ferro è anche un elemento naturale in natura, il che significa che ne avrai un po 'nella tua acqua potabile. La quantità di ferro nell'acqua di rubinetto normale è così piccola, tuttavia, probabilmente non ti ammalerai. Ma nel raro caso in cui la tua acqua abbia troppo ferro, potresti riscontrare problemi addominali e intestinali. Dovresti essere in grado di dire se la tua acqua è sovraccarica di ferro, però - cambierà colore.
Livelli di ferro in acqua
Si raccomanda che l'acqua del rubinetto non contenga più di 0, 3 milligrammi di ferro per litro, riferisce il Penn State College of Agricultural Sciences. Tuttavia, se hai acqua di pozzo o se proviene da una fonte privata, potrebbe non essere soggetta a mandati locali o federali, il che significa che la tua acqua potrebbe avere più ferro. Se la tua acqua ha livelli più alti di ferro, probabilmente non sarà chiara e potrebbe avere un sapore metallico.
Tipi di ferro in acqua
Prese massime sicure
Le raccomandazioni sul ferro stabilite dal Food and Nutrition Board dell'Institute of Medicine sono di 8 milligrammi al giorno per gli uomini e 18 milligrammi al giorno per le donne. Poiché il ferro può farti ammalare ad alte dosi, la quantità massima che dovresti avere da cibo, bevande e integratori in un giorno è di 45 milligrammi. Ma l'organizzazione sottolinea che il ferro proveniente da fonti alimentari non è suscettibile di causare problemi importanti finché si è in buona salute. Questo perché non si rischia di ottenere una pericolosa dose di ferro da una sola seduta, né dal cibo né dalle bevande. Il tuo corpo ha il tempo di elaborare e filtrare ciò di cui non ha bisogno. D'altra parte, se prendi un integratore di ferro che contiene più della tua raccomandazione, potresti ottenere molto minerale tutto in una volta.
