La relazione tra testosterone e crescita muscolare è nota praticamente a chiunque abbia mai messo piede in palestra o in un corso di educazione fisica. In effetti, la presenza di steroidi anabolizzanti - ormoni sintetici che imitano il testosterone e stimolano la crescita muscolare - negli sport professionali ha solo informato ulteriormente le persone di questa relazione. È risaputo che più testosterone hai, più muscoli probabilmente aggiungerai nel corso di un programma di allenamento. Ma come funziona questo principio nel corpo dell'atleta? Quali effetti esercita il testosterone nel corpo e quali fattori biologici influisce per aumentare la crescita muscolare?
Funzione
Il testosterone è un membro di un gruppo di ormoni noti come androgeni, che sono responsabili dell'avvio e della direzione della crescita e dello sviluppo dei tratti sessuali maschili durante la pubertà, sebbene svolgano anche un ruolo nella crescita e nello sviluppo delle femmine. Negli adulti i livelli di androgeni sono correlati alla massa muscolare, al desiderio sessuale e all'aggressività. Il testosterone, in particolare, svolge un ruolo chiave nella regolazione della massa muscolare e della risposta del corpo all'esercizio fisico. Tuttavia, prima che questo ruolo possa essere compreso, dobbiamo prima esplorare come il corpo costruisce i muscoli.
sfondo
L'esercizio di resistenza e altre attività fisiche faticose innescano la crescita muscolare causando piccole quantità di traumi ai muscoli stessi. In risposta a questo stimolo, il corpo si adatta riparando il tessuto muscolare e aumentandone la forza e le dimensioni aggiungendo nuovi filamenti di proteine alle fibre muscolari. Questo processo è chiamato sintesi proteica ed è modulato da una varietà di ormoni chiamati fattori di crescita, di quale testosterone è uno dei più importanti.
effetti
Il testosterone influenza direttamente la crescita muscolare legandosi ai recettori sulla superficie delle cellule muscolari e amplificando i segnali biochimici nel tessuto muscolare che provocano la sintesi proteica. Il testosterone aumenta anche i livelli di un altro fattore di crescita, chiamato ormone della crescita, che il corpo rilascia in risposta all'esercizio fisico. Come il testosterone, l'ormone della crescita aumenta la sintesi proteica e può causare un aumento della crescita muscolare.
Significato
Aumentando la sintesi proteica nei muscoli scheletrici, il testosterone aumenta sia la velocità che la misura in cui i muscoli si adattano all'esercizio. Amplificando il rilascio di altri fattori di crescita come l'ormone della crescita, il testosterone facilita anche il processo di sintesi proteica in generale. Il risultato di tutte queste funzioni è un aumento complessivo delle dimensioni muscolari, della forza e del recupero dall'esercizio fisico.
considerazioni
Sebbene il ruolo svolto dal testosterone sia importante e significativo, è solo uno dei tanti fattori che controllano la crescita muscolare. Altri fattori di crescita includono insulina, fattore di crescita simile all'insulina 1, fattore di crescita degli epatociti, fattore di crescita dei fibroblasti e ormone della crescita. Al di fuori della chimica del corpo di un atleta, la sua alimentazione, la qualità del sonno, l'esperienza di allenamento, la disciplina e la qualità del piano di allenamento svolgono tutti ruoli importanti nella crescita muscolare.
