Gli acidi grassi Omega-3 hanno proprietà anti-infiammatorie e benefici per la salute del cuore. Puoi ottenere acidi grassi da integratori alimentari o di olio di pesce. Pesci come sgombro, salmone, tonno, sardine e ippoglosso sono ricchi di acidi grassi omega-3, così come oli vegetali come semi di lino e olio di canola. Le capsule di olio di pesce sono un altro modo per ottenere i tuoi acidi grassi omega-3. Gli acidi grassi nell'olio di pesce sono acido docosaesaenoico ed eicosapentaenoico. L'olio di pesce non deve essere assunto senza controllo medico perché non è adatto ad alcune persone.
Dosaggio
Le capsule di olio di pesce di solito contengono 120 milligrammi di DHA e 180 milligrammi di EPA per capsula. Non più di 3000 milligrammi, o 3 grammi, di acidi grassi omega-3 da capsule devono essere assunti senza controllo medico, riferisce il Medical Center dell'Università del Maryland. Assicurati di ottenere le tue capsule di olio di pesce da un'azienda rispettabile i cui prodotti non contengono pesticidi, mercurio, cadmio o piombo.
Disturbi del sangue
Assunto in dosi elevate, l'olio di pesce può aumentare il rischio di sanguinamento, secondo il National Center for Complementary and Alternative Medicine. Le persone che hanno disturbi emorragici, lividi facilmente o che assumono fluidificanti del sangue come aspirina, warafin o clopidogrel devono consultare un medico prima di assumere capsule di olio di pesce.
Donne incinte
Le donne in gravidanza o in allattamento non devono assumere capsule di olio di pesce senza consultare il proprio medico. Tuttavia, la probabilità di ingerire mercurio è molto più bassa con le capsule di olio di pesce che con i pesci. Secondo la Food and Drug Administration, il mercurio può danneggiare il sistema nervoso del bambino in via di sviluppo. Inoltre, l'olio di pesce potrebbe contenere bifenili policlorurati - PCB - e diossine, che sono dannosi per la salute umana.
Diabete
L'olio di pesce può aumentare il livello di zucchero nel sangue a digiuno in alcuni diabetici di tipo 2, quindi non dovrebbe essere preso senza controllo medico, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. Ciò è particolarmente cruciale se si assumono farmaci per la glicemia come insulina, glipizide, gluchophage o glyburide. Il medico potrebbe aumentare i farmaci se desidera assumere capsule di olio di pesce.
Le persone con allergie
Non assumere capsule di olio di pesce se sei allergico al pesce o alle noci. Incidenti rari di eruzioni cutanee sono stati segnalati tra le persone che assumono integratori che avevano altre allergie alimentari.
Bambini
Le persone di età pari o inferiore a 18 anni non devono ricevere capsule di olio di pesce se non sotto la supervisione di un medico, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. Inoltre, i bambini non dovrebbero mangiare pesci con un contenuto di mercurio possibilmente elevato, come pesce spada, squalo o pesce tegola.
