Il rollerblade è un'attività di esercizio a basso impatto che utilizza pattini in linea e richiede di usare le gambe per spingere in avanti. Ci sono molti benefici per la salute nel pattinare costantemente, come la costruzione di fitness cardiovascolare e il consumo di calorie. Offre un'efficace opzione di allenamento per coloro che non amano necessariamente correre.
Perdere peso
Per perdere peso, è necessario apportare alcune modifiche a quante calorie stai bruciando e quante ne stai consumando. Per ogni chilo di perdita di grasso, devi bruciare 3.500 calorie in più di quelle che ricevi da cibi e bevande per un periodo di tempo. Bruci più calorie partecipando a un esercizio costante.
Pattinaggio come esercizio
Le attività cardiovascolari come il pattinaggio a rotelle richiedono di spostarsi continuamente per un periodo di tempo e quindi di bruciare una quantità significativa di calorie. Ogni allenamento rollerblade che completi contribuisce alla quantità totale di calorie che bruci e quindi ti aiuta a costruire un deficit calorico, promuovendo la perdita di peso.
Calorie bruciate
Il pattinaggio è una delle attività cardiovascolari più efficienti che puoi fare in termini di bruciare più calorie per unità di tempo. A 155 libbre. la persona brucerà circa 260 calorie in 30 minuti di pattinaggio. Se sei più grande, brucerai più calorie e se sei più piccolo, brucerai di meno.
Durata dell'allenamento
Affinché i tuoi allenamenti con i pattini siano efficaci per aiutarti a bruciare calorie e quindi perdere peso, ogni sessione dovrebbe durare almeno 30 minuti. Il Dipartimento della salute e dei servizi umani raccomanda che gli adulti ricevano almeno 2 ore e mezza di attività cardiovascolare moderata o 1 ora e mezza di attività cardiovascolare vigorosa a settimana. Pertanto, completare da quattro a cinque allenamenti della durata di almeno 30 minuti alla settimana.
Altri fattori
È necessario prendere in considerazione le tue abitudini alimentari. Mentre il rollerblade contribuirà a creare un deficit calorico e quindi ti aiuterà a perdere peso, l'altra metà dell'equazione consiste in quante calorie stai consumando. Non è difficile annullare rapidamente la quantità di calorie che hai bruciato attraverso i pattini a rotelle consumando un pasto ad alto contenuto calorico. Scegli cibi e bevande sani per facilitare la perdita di peso.
