La dieta del ventre piatto promette di aiutarti a perdere fino a 2 chili a settimana e ridurre i pollici dalla parte centrale. Ti concentri sul consumo di cibi interi, minimamente trasformati, in particolare cibi ricchi di grassi monoinsaturi. L'acqua sassosa, che prende il nome da uno degli autori della dieta, Cynthia Sass, è una caratteristica importante nei primi quattro giorni del piano di 30 giorni come un modo per rimanere idratati e mantenere la concentrazione. È una combinazione di menta, zenzero, cetriolo affettato e acqua.
Nozioni di base dieta di acqua sassosa
I primi quattro giorni della dieta del ventre piatto sono focalizzati sull'eliminazione del gonfiore addominale e della ritenzione idrica che ti fanno sentire gonfi e grassi. Mangi circa 1.200 calorie al giorno, con particolare attenzione alle proteine magre - come il tacchino e la tilapia - verdure fresche, cereali integrali e grassi monoinsaturi, tra cui semi di girasole e olio di semi di lino. Oltre a fare una breve passeggiata dopo ogni pasto per facilitare la digestione e mangiare lentamente, devi anche bere 2 litri di acqua impertinente ogni giorno per sostenere l'idratazione.
L'acqua sfacciata è composta da circa 8 1/2 tazze d'acqua mescolate con 1 cucchiaino di radice di zenzero fresca grattugiata, fette di cetriolo e limone e foglie di menta fresca. Per quattro giorni, fai un'intera ricetta dell'acqua la sera e lasciala riposare in frigo durante la notte per mescolare i sapori, quindi bevila il giorno successivo.
Benefici dell'acqua sassosa
Essere adeguatamente idratati aiuta a tenere a bada gonfiore e ritenzione idrica. Quando il tuo corpo ha bisogno di acqua, si attacca a tutto ciò che ha nelle cellule per mantenere l'equilibrio dei fluidi. Se, tuttavia, bevi regolarmente e dimostri che l'acqua del tuo corpo non è scarsa, non manterrai l'acqua e non avvertirai gonfiore.
Lo zenzero nell'acqua impertinente si dice, dagli autori di Flat Belly Diet, per "calmare e lenire" il tuo tratto gastrointestinale. Lo zenzero scoraggia efficacemente la nausea e ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. È stato usato per centinaia di anni come trattamento aromatico e medicinale, per disturbi come raffreddore, artrite e ipertensione. Menta fresca e limone aiutano anche la digestione e scoraggiano il gonfiore allo stomaco. Il cetriolo e gli altri ingredienti aiutano a dare sapore all'acqua.
Acqua sfacciata come motivazione dietetica
Gli autori della Flat Belly Diet riconoscono che i primi giorni di inizio di una dieta, in particolare uno che è restrittivo e rappresenta un cambiamento significativo, può essere piuttosto impegnativo. Si riferiscono all'acqua impertinente come simbolo di questo nuovo stile di vita. Perché lo fai ogni giorno, serve come promemoria del tuo impegno nel piano.
Sorseggi l'acqua insieme ad ogni pasto per il "Jumpstart Anti-Bloat" di quattro giorni. Ogni pasto include anche altri "trucchi mentali" per tenerti in pista e far sentire i pasti importanti. Questi trucchi includono mangiare vicino a una finestra soleggiata, organizzare fiori freschi recisi sul tavolo e usare ciotole e piatti più piccoli.
Come l'acqua sassosa si adatta alla dieta del ventre piatto
Dopo aver completato il regime anti-gonfiore di quattro giorni, l'apporto calorico aumenta a circa 1.600 calorie al giorno per il mese successivo. Mangerete comunque molti alimenti che incoraggiano una digestione ottimale e scoraggiano il gonfiore, compresi cereali integrali, proteine magre e prodotti freschi. I grassi monoinsaturi continuano ad essere una pietra miliare del piano. L'esercizio fisico è incoraggiato, ma non necessario, affinché la dieta abbia successo, affermano gli autori.
Puoi continuare a bere acqua impertinente se ti piace mentre passi alle restanti quattro settimane della Dieta Pancia Piatta. Aggiunge un numero insignificante di calorie e può aiutare a frenare la fame.
