Dunkin 'Donuts Vanilla Chai è una deliziosa bevanda dal gusto dolce e speziato. Ha la giusta quantità di caffeina per farti andare senza sentirti nervoso. Prendi lo scoop su quante calorie ci sono in un tè chai e ordina consigli per renderlo più dietetico.
Mancia
Un tè Dunkin 'Donuts Chai medio contiene 340 calorie. Alleggeriscilo chiedendo latte scremato o di mandorle invece del latte intero e sciroppo senza zucchero.
Dunkin 'Donuts Vanilla Chai Calorie
A differenza del normale tè caldo che viene preparato con acqua naturale, la vaniglia chai è una bevanda calda che contiene tè nero, aroma di vaniglia e latte al vapore. Vanta anche un miscuglio di spezie che spesso includono cannella, chiodi di garofano macinati, zenzero, cardamomo, pepe nero e finocchio.
Le calorie in un Dunkin 'Donuts Chai Tea sono le seguenti:
- Piccolo (8 once): 230 calorie
- Media (14 once): 340 calorie
- Grandi (20 once): 450 calorie
Una ciambella glassata di Dunkin 'Donuts vanta 260 calorie, quindi un chai alla vaniglia medio ha più calorie di una ciambella. Sorpreso?
Secondo l'USDA, il tè nero normale ha 2 calorie per tazza. L'aggiunta di ingredienti extra per un chai alla vaniglia ne esalta il sapore, ma aumenta anche le calorie. Inoltre, questa bevanda ha molto grasso, con 12 grammi in un grande chai alla vaniglia.
Sul lato positivo, contiene tè nero sano. Secondo le informazioni nutrizionali fornite da Dunkin 'Donuts, fornisce anche il 35% dell'indennità giornaliera raccomandata di calcio.
Ti chiedi cosa c'è nel tè Chai? Ogni ricetta potrebbe contenere una diversa miscela di spezie, ma Dunkin Donuts elenca gli ingredienti nel Vanilla Chai come segue:
Vanilla Chai è salutare?
Il chai alla vaniglia contiene tè nero, che è ricco di sostanze chimiche vegetali chiamate flavonoidi. Secondo Harvard Health, questi antiossidanti possono aiutare a ridurre l'accumulo di placca all'interno delle arterie, portando a una migliore salute cardiovascolare.
Inoltre, uno studio del maggio 2019 pubblicato sull'International Journal of Health Sciences suggerisce che bere regolarmente tè nero può ridurre le possibilità di sviluppare disturbi cardiovascolari e ipertensione. I suoi effetti antiossidanti sono ben documentati.
Secondo Dunkin 'Donuts, Vanilla Chai contiene anche solo 80 milligrammi di caffeina in una tazza media, rispetto a un caffè nero medio, che contiene 210 milligrammi di caffeina. La Mayo Clinic raccomanda che gli adulti sani non abbiano più di 400 milligrammi di caffeina al giorno, quindi puoi sorseggiare questo drink senza preoccuparti di superare il limite di caffeina.
Un aspetto negativo di un chai alla vaniglia è che contiene molto zucchero. La versione grande vanta 66 grammi di zucchero per porzione. Una recensione di agosto 2019 su Nutrients ha collegato il consumo di bevande zuccherate a un rischio maggiore di aumento di peso, diabete di tipo II e malattie cardiovascolari. Fortunatamente, ci sono alcune sostituzioni che puoi fare per ridurre lo zucchero (e il grasso) di questa bevanda.
Alleggerisci la tua vaniglia Chai
Valuta di scambiare il latte intero ordinando invece il tuo chai con latte scremato o di mandorle. Una tazza di latte di mandorle ha solo 39 calorie e una tazza di latte scremato vanta 83 calorie, mentre una tazza di latte intero fornisce 149 calorie.
Inoltre, richiedere uno sciroppo di vaniglia senza zucchero o una quantità ridotta di sciroppo normale. Valuta di ordinare una tazzina di vaniglia chai anziché una grande per risparmiare altre 220 calorie.
Per semplificare le cose, puoi semplicemente chiedere un "leggero vaniglia chai". Tuttavia, se hanno bisogno di più indicazioni, basta seguire questo script: "Avrò un piccolo chai alla vaniglia, scambierò il latte intero con latte di mandorle (o latte scremato) e userò lo sciroppo senza zucchero, per favore".
Se stai cercando di mantenere il tuo peso o perdere qualche chilo, cerca alternative più sane. Il tè fatto in casa con vaniglia, cannella e stevia, ad esempio, ha un sapore delizioso e senza zuccheri aggiunti. Puoi sempre ricreare la classica ricetta del chai alla vaniglia di Dunkin 'Donuts usando latte magro, tè nero, dolcificanti naturali e altri ingredienti senza sensi di colpa.
