Un allenamento con le vibrazioni di tutto il corpo richiede di stare su una piattaforma che scuote tutto il corpo, attivando l'attività muscolare necessaria per mantenere l'equilibrio. Quando si esegue questo allenamento, si bruciano più calorie rispetto a quando si è fermi.
Le stime
I produttori ammettono che le variazioni del numero di calorie bruciate durante l'uso di un vibratore dipendono da una serie di variabili, tra cui il tasso metabolico basale originale, l'età e il sesso e gli altri movimenti che si eseguono stando in piedi sulla piattaforma. In genere, tuttavia, una sessione di vibrazione di 10 minuti brucia circa tante calorie di una camminata da 6 a 10 minuti, o circa 47 calorie per una media di 150 libbre. persona che cammina a 4 mph.
variazioni
Una persona di 175 libbre brucerebbe più vicino a 54 calorie nella stessa sessione, mentre una persona di 200 libbre brucerebbe circa 62 calorie.
effetti
Le macchine a vibrazione possono aiutare a ridurre il grasso addominale durante la costruzione della massa muscolare magra, afferma Dirk Vissers, un fisioterapista presso l'Artesis University College e l'Università di Anversa in Belgio, secondo un articolo del maggio 2008 su "Science Daily". Poiché i muscoli bruciano più calorie dei grassi, anche a riposo, gli allenamenti possono portare a una perdita di peso aggiuntiva se combinati con altri esercizi e una dieta ipocalorica.
Benefici
Oltre alle poche calorie in più che bruci in piedi sulla piattaforma vibrante, un allenamento con le vibrazioni può aiutare a migliorare il tuo equilibrio, aumentare la densità ossea e migliorare la forza muscolare.
