I movimenti intestinali sono individuali, quindi è importante prestare attenzione al normale programma. Alcune persone hanno movimenti intestinali più di una volta al giorno, mentre altre li hanno regolarmente tre volte in una settimana. Se inizi ad avere meno movimenti intestinali rispetto a ciò che è normale per te, o sono più difficili da superare, potresti essere stitico. Il succo di pompelmo è un alimento che potrebbe prevenire e migliorare la costipazione, anche se i pompelmi interi potrebbero funzionare meglio.
Fibra per costipazione
La fibra è importante per promuovere i movimenti intestinali regolari e per prevenire la costipazione, nonché per curare la costipazione se ce l'hai già. La fibra aggiunge volume alle feci, aiutandola a muoversi attraverso il sistema digestivo. I pompelmi contengono da 1, 5 a 2, 3 grammi di fibre per porzione da 154 grammi. Le arance contengono effettivamente più fibre, con una quantità compresa tra 2, 3 e 3, 4 grammi per porzione. Sperimenterai più sollievo dalla costipazione mangiando un pompelmo intero con le membrane del segmento bianco che dal succo che non contiene quelle parti del pompelmo. Mangiare le membrane ti dà il doppio delle fibre di un pompelmo che se le salti e mangi solo la carne tra di loro o bevi il succo.
Qualità lassativa nel pompelmo
Anche senza il midollo, il pompelmo sembra avere una qualità lassativa che potrebbe migliorare la costipazione. Un articolo del 2008 sulla rivista "PLoS ONE" ha scoperto che la naringenina, un antiossidante flavonoide presente negli agrumi, ha agito come un lassativo nei ratti cui è stato somministrato loperamide per causare costipazione; tuttavia, sono necessarie ricerche sugli esseri umani per determinare l'entità di questo potenziale beneficio.
Liquidi per costipazione
Per scongiurare la costipazione e ottenere il massimo dalle fibre, dovresti assumere almeno otto bicchieri di liquido al giorno. Quel liquido può includere il succo, spiega un articolo di dicembre 2010 sulla rivista "American Family Physician". I liquidi aiutano ad ammorbidire le feci in modo che si muovano più facilmente attraverso il tuo corpo.
Avvertenze
Secondo la Harvard Medical School, il succo di pompelmo interferisce con alcuni farmaci usati per trattare l'ipertensione, il colesterolo alto e i disturbi psichiatrici. Se si assumono farmaci, si rivolga al medico prima di usare il succo di pompelmo per costipazione.
