Sebbene la polvere proteica sia un integratore molto popolare, anche le polveri che forniscono altri nutrienti, come i carboidrati, possono essere efficaci. La polvere di carboidrati può offrire una vasta gamma di benefici per l'attività sportiva, poiché i carboidrati sono la principale fonte di energia del tuo corpo. Tuttavia, non tutti gli effetti della polvere di carboidrati sono utili per tutti gli obiettivi di allenamento. Indipendentemente dai benefici, è necessario consultare un medico prima di utilizzare polvere di carboidrati o altri integratori.
Livelli di testosterone sostenuti
L'esercizio fisico intenso può promuovere benefici significativi per il tuo fisico a lungo termine, ma solo se fornisci i nutrienti necessari per il recupero. Secondo una ricerca pubblicata nel numero di aprile 2010 dell '"European Journal of Applied Physiology", la mancata assunzione di carboidrati in combinazione con un intenso esercizio fisico può comportare una riduzione dei livelli di testosterone. L'uso di polvere di carboidrati può aiutarti a mantenere livelli più alti di testosterone, un ormone che aiuta a costruire i muscoli.
Riduzione del consumo di calorie
La polvere di carboidrati fornisce energia al tuo corpo, ma questo può essere dannoso in alcuni casi, in quanto può causare al tuo corpo di bruciare meno energia immagazzinata. Secondo una ricerca pubblicata nel numero di maggio 2010 di "Medicina e scienza nello sport e nell'esercizio fisico", il consumo di polvere proteica prima dell'esercizio ha promosso un aumento del consumo di calorie nelle 24 ore successive all'allenamento, mentre il consumo di polvere di carboidrati no.
Miglioramento del recupero muscolare
I pasti ricchi di carboidrati sono spesso suggeriti per l'uso prima dell'allenamento, ma anche il consumo di polvere di carboidrati come parte del pasto post-allenamento può essere utile. La ricerca pubblicata nell'edizione di dicembre 2010 dell '"International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" spiega che i carboidrati sono necessari per un recupero ottimale dell'allenamento. Il ricercatore di nutrizione Dr. John Berardi osserva che i liquidi vengono assorbiti in modo più efficiente rispetto al cibo intero, quindi la polvere di carboidrati può essere altamente efficace.
Rilascio ridotto dell'ormone della crescita
Il tuo corpo rilascia ormoni in risposta a una varietà di stimoli, tra cui esercizio fisico e cibo. Se si desidera massimizzare il rilascio dell'ormone della crescita, la polvere di carboidrati può essere dannosa, poiché una ricerca pubblicata nel numero di luglio 2008 dell '"European Journal of Endocrinology" ha scoperto che un pasto proteico da solo ha aumentato il rilascio dell'ormone della crescita, ma una combinazione di proteine e carboidrati ha fatto non.
