Le origini più antiche del BLT non sono chiare, ma si ritiene che discenda da un sandwich al tè di epoca vittoriana. Nonostante i suoi ingredienti semplici, questo panino è moderatamente ricco di calorie e grassi.
Identificazione
BLT sta per pancetta, lattuga e pomodoro, i componenti principali di questo sandwich. In genere, lattuga, pomodoro a fette e due o tre fette di pancetta sono impilate su due fette di pane tostato e condite con una cucchiaiata di maionese.
calorie
Un sandwich BLT fatto con due fette di pane integrale, 3 fette di pancetta e 1 cucchiaio. di maionese contiene 364 calorie, secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti.
Nutrienti aggiuntivi
La pancetta è ricca di proteine e lattuga, pomodoro e pane integrale aggiungono fibre, vitamine e minerali a un BLT. Tuttavia, questo panino contiene 22 grammi di grassi, inclusi 5 grammi di grassi saturi, ed è ricco di sodio.
considerazioni
Sostituire la pancetta normale con pancetta di tacchino ridurrà 69 calorie dal tuo panino. Tagliare la maionese della metà ridurrà 50 calorie e ridurre il consumo di pane con calorie ridotte 31.
