La vitamina B-12 è una delle otto vitamine idrosolubili che compongono il complesso B di vitamine. Tutti sono necessari per numerose funzioni corporee necessarie per rimanere in buona salute.
La vitamina B-12 e la pressione sanguigna sono collegate attraverso il ruolo della vitamina nella produzione di globuli rossi e il suo potenziale nel trattamento di determinate condizioni relative alla bassa pressione sanguigna. #
Mancia
La vitamina B-12 svolge un ruolo chiave nella produzione di globuli rossi sani e la carenza può portare allo sviluppo di anemia perniciosa, il che significa che la pressione sanguigna può essere collegata alla quantità di B-12 nella dieta.
Vantaggi della vitamina B-12
La vitamina B-12 si trova in quasi tutti i multivitaminici, a testimonianza di quanto sia preziosa per la salute. Gli integratori sono spesso raccomandati per coloro che rischiano di soffrire di un deficit di B-12 a causa di fattori come la mancanza di assunzione con la dieta.
La vitamina B-12 è naturalmente presente nei prodotti animali, quindi i vegetariani e i vegani sono tra quelli che hanno maggiori probabilità di richiedere integratori di vitamina B-12.
Ci sono molti benefici forniti dalla vitamina B-12 a causa del suo ruolo in così tante funzioni metaboliche. Le liste del National Institutes of Health:
- Globuli rossi: la vitamina B-12 è fondamentale per mantenere la salute e le dimensioni dei globuli rossi.
- Il sistema nervoso: la vitamina B-12 aiuta a sostenere una barriera attorno ai nervi, nota come guaina mielinica . Se questo non è presente (o si guasta nel tempo a causa della mancanza di vitamina B-12) i nervi sono vulnerabili ai danni.
- Metabolismo cellulare: la Mayo Clinic afferma che la vitamina B-12 è vitale per il processo di metabolizzazione dei grassi e delle proteine in glucosio in modo che il corpo possa usarlo per produrre energia.
- DNA: la vitamina B-12 svolge un ruolo nella produzione del DNA, il materiale genetico che compone tutte le cellule, consentendo una maggiore rigenerazione cellulare.
Consumi la maggior parte della vitamina B-12 da una dieta equilibrata e, a differenza di molte vitamine idrosolubili, non passa attraverso il corpo nelle urine. È immagazzinato nel fegato e di solito sono disponibili diversi anni, quindi è improbabile che si verifichi una carenza.
Tuttavia, se insorgono sintomi di carenza di vitamina B-12, è importante contattare un medico per un consiglio.
Vitamina B-12 in eccesso
Secondo l'American College of Cardiology, la dose giornaliera raccomandata di vitamina B-12 è di 2, 4 microgrammi. La carenza di vitamina B-12 può essere una condizione dannosa ed è anche possibile assumere troppa vitamina B-12.
La Mayo Clinic spiega che gli integratori di vitamina B-12 sono in gran parte molto sicuri, poiché il dosaggio di B-12 in essi contenuto non è abbastanza alto da causare un eccesso dannoso e qualsiasi vitamina B-12 che non viene assorbita dal corpo viene semplicemente rimossa attraverso l'urina.
Tuttavia, è richiesto un aumento del dosaggio di B-12 per trattare una carenza, e questo spesso si presenta sotto forma di pillole o colpi di prescrizione rafforzati. Queste pillole e questi colpi possono far entrare nel sistema un eccesso di vitamina B-12, con conseguenze negative
La Mayo Clinic elenca alcuni effetti collaterali della vitamina B-12 in eccesso:
- Vertigini
- Mal di testa
- Ansia aumentata
- Nausea
- vomito
avvertimento
Carenza di vitamina B-12
La carenza di vitamina B-12 non è comune, poiché la maggior parte delle persone riceve la quantità necessaria solo attraverso la dieta. Tuttavia, ci sono alcuni gruppi di persone che possono soffrire di una carenza a causa dell'incapacità di assorbire la vitamina B-12 per via orale.
Harvard Health Publishing spiega che è molto probabile che quanto segue causi un deficit di B-12:
- Diete vegane e vegetariane: la vitamina B-12 si trova principalmente nei prodotti animali come carne e latticini, quindi i vegani e i vegetariani possono perdere il dosaggio di B-12 di cui hanno bisogno.
- Intervento chirurgico per la perdita di peso: ciò può influire sulla capacità del corpo di assorbire particolari nutrienti, compresa la vitamina B-12.
- Celiachia o morbo di Crohn: queste malattie colpiscono l'apparato digerente e possono interferire con l'assorbimento della vitamina B-12.
Il National Institutes of Health avvisa che i sintomi della carenza di vitamina B-12 possono includere stanchezza, debolezza, costipazione, perdita di appetito, perdita di peso, intorpidimento e formicolio alle mani e ai piedi, perdita di equilibrio e perdita di memoria.
Vitamina B-12 e pressione sanguigna
L'anemia perniciosa è una condizione che può derivare da una prolungata carenza di vitamina B-12. Il National Heart, Lung, and Blood Institute descrive l'anemia perniciosa come una condizione in cui il corpo non è in grado di produrre abbastanza globuli rossi sani a causa di livelli insufficienti di B-12.
Questo fa sì che i globuli rossi diventino insolitamente grandi perché non sono in grado di dividersi e questo aumenta la pressione sui vasi sanguigni e sul cuore. Il cuore deve lavorare di più per garantire che ci siano abbastanza globuli rossi per trasportare ossigeno attraverso il corpo.
L'anemia perniciosa di solito viene trattata con pillole o colpi contenenti un alto dosaggio di B-12 in modo che la produzione di globuli rossi possa tornare alla normalità. È importante trattare prontamente l'anemia perniciosa perché l'aumento della pressione sul cuore può portare a malattie cardiovascolari e persino a ictus.
Un'altra condizione del sangue correlata alla vitamina B-12 è nota come ipotensione ortostatica: la pressione sanguigna scende in posizione eretta o seduta. Questa condizione può rivelarsi piuttosto grave e talvolta può provocare svenimenti. Uno studio del 2012 pubblicato sul Texas Heart Institute Journal ha scoperto che la vitamina B-12 può non solo contribuire allo sviluppo di ipotensione ortostatica, ma l'integrazione di B-12 può alleviare i sintomi.
I legami tra anemia perniciosa, ipotensione ortostatica e vitamina B-12 suggeriscono un'importante connessione tra vitamina B-12 e pressione sanguigna.
Alta pressione sanguigna e periodi
Non vi è consenso in merito agli effetti delle mestruazioni sulla pressione sanguigna. Poiché la pressione sanguigna aumenta e diminuisce costantemente durante il giorno, è difficile individuare una causalità diretta, quindi qualsiasi connessione tra ipertensione e periodi rimane inconcludente.
Uno studio dell'agosto 2012 pubblicato sull'International Journal of Science and Nature ha scoperto che mentre gli ormoni sessuali femminili hanno effettivamente un effetto sul sistema cardiovascolare, il corpo è in grado di regolare se stesso e la sua pressione sanguigna per tutta la durata delle mestruazioni.
Se esiste una connessione tra ipertensione e mestruazioni, non è ancora clinicamente significativo per essere motivo di preoccupazione.
Alta pressione sanguigna
Non è raro che gli individui soffrano di ipertensione e nemmeno se ne rendano conto, a causa della natura sottile dei sintomi. L'unico modo per controllare accuratamente la pressione sanguigna è attraverso un medico, quindi consultare il medico se si hanno tali dubbi.
