Le cliniche per la perdita di peso somministrano i colpi di vitamina B-6 alle persone a dieta per aiutare nella perdita di peso; tuttavia, esistono alcune controversie sull'efficacia delle iniezioni e sull'impatto sulla salute a lungo termine. Ci possono essere risultati positivi nella perdita di peso che derivano dalle iniezioni di vitamina B-6, ma solo se vengono rispettate specifiche linee guida di dieta ed esercizio fisico e non sono presenti altre condizioni di salute o farmaci. Verificare con il proprio medico prima di ricevere iniezioni di vitamina B-6 per la perdita di peso.
Benefici
La vitamina B-6, nota anche come piridossina, aiuta le reazioni enzimatiche nel metabolismo delle proteine e dei globuli rossi, secondo l'Ufficio degli integratori alimentari o ODS. Nelle persone che consumano diete ipocaloriche, la vitamina B6 aiuta a regolare la glicemia aiutando a convertire i nutrienti immagazzinati in energia che il corpo può usare. Questo aiuta ad aumentare il metabolismo. La vitamina B-6 aumenta anche l'attività tiroidea, che aumenta il tasso metabolico a riposo. In quantità vicine o leggermente superiori all'indennità giornaliera raccomandata, la vitamina B-6 può aumentare l'energia, supportare la funzione del sistema immunitario e migliorare la memoria.
raccomandazioni
L'ODS afferma che l'indennità giornaliera raccomandata di vitamina B-6 è di 1, 3 mg al giorno per uomini e donne di età compresa tra 19 e 50 anni. Gli uomini sopra i 51 anni necessitano di 1, 7 mg al giorno e le donne sopra i 51 anni necessitano di 1, 5 mg al giorno. Le donne in gravidanza e in allattamento necessitano rispettivamente di 1, 9 mg e 2, 0 mg. La carenza di vitamina B è rara negli americani, ma può essere riscontrata nelle persone con diete di bassa qualità.
Colpi e perdita di peso
I colpi di vitamina B-6 sono generalmente combinati con vitamina B-12 nelle cliniche per la perdita di peso. Secondo Acu-Cell Nutrition, la vitamina B-12 aiuta ad aumentare l'energia e la funzione tiroidea, ma nelle persone che già superano la quantità raccomandata di B-12, può aumentare l'ansia. La vitamina B-6 aumenta anche l'attività tiroidea e la gittata cardiaca. Sebbene B-6 aumenti l'attività tiroidea immediatamente dopo l'iniezione, l'attività diminuisce subito dopo. L'uso prolungato di vitamina B-6 può effettivamente ridurre l'attività tiroidea a lungo termine, con conseguente riduzione del tasso metabolico a riposo e rendendo più difficile il raggiungimento degli obiettivi di perdita di peso.
Altre fonti
Si raccomanda di consumare un'adeguata assunzione di vitamine attraverso la dieta piuttosto che l'integrazione. Cereali fortificati, pesce, pollo, maiale, banane e fagioli contengono vitamina B-6. Per ottenere una sana perdita di peso, attenersi a una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura, carni magre e cereali integrali. Nelle cliniche per la perdita di peso in cui viene somministrata la vitamina B-6, i medici forniscono linee guida per l'alimentazione e l'esercizio fisico da seguire.
Attenzione
Il Food and Nutrition Board ha fissato un livello di assunzione tollerabile superiore, o UL, a 100 mg al giorno di vitamina B-6. I colpi di vitamina B6 possono causare gravi carenze di calcio combinate con alti livelli di magnesio. L'uso a lungo termine di oltre 100 mg al giorno può causare degenerazione spinale, aumento del colesterolo e dei trigliceridi, palpitazioni cardiache, insonnia e peggioramento dei sintomi della sindrome premestruale.
