Il matrimonio e l'aumento di peso vanno di pari passo per molte coppie. Potresti notare un aumento del peso di tuo marito e desideri aiutarlo a dimagrire o potresti perdere peso insieme a lui. Essere in sovrappeso aumenta le possibilità di diverse condizioni di salute, tra cui malattie coronariche, ipertensione, diabete di tipo 2, alcuni tipi di cancro e problemi di fertilità, secondo il National Heart, Lung and Blood Institute. Aiutare tuo marito a perdere peso lo aiuta anche a ridurre il rischio di questi gravi problemi di salute.
Passo 1
Valuta la motivazione di tuo marito a perdere peso e la sua sensibilità verso l'argomento. Weight Watches sottolinea che non puoi forzare una persona a perdere peso. Se non è motivato a perdere peso, è difficile aiutare tuo marito. Se è sensibile al suo peso, presta attenzione quando gli parli della perdita di peso.
Passo 2
Valuta le tue abitudini, anche se non sei in sovrappeso. Se rimani attivo e guardi ciò che mangi, le tue abitudini possono motivare tuo marito a fare lo stesso. Anche se non hai bisogno di perdere peso, migliorerai la tua salute.
Passaggio 3
Rimuovi cibo spazzatura da casa per incoraggiare un'alimentazione più sana per tutti i membri della famiglia. Se tuo marito non è favorevole all'eliminazione del cibo spazzatura, riduci la quantità che acquisti o scegli le versioni a basso contenuto di grassi per facilitare l'idea. Splurges occasionali ti impediscono di sentirti depresso, ma tenere a portata di mano un sacco di cibo spazzatura tenta anche alcune persone a indulgere troppo.
Passaggio 4
Sostituisci gli ingredienti malsani con opzioni più salutari nella tua cucina. Ad esempio, utilizzare la panna acida a basso contenuto di grassi e la crema di formaggio al posto delle versioni integrali. La rivista Hitched consiglia di cuocere al vapore o al vapore invece di friggere i cibi. Questi semplici swap ti consentono di gustare i tuoi cibi preferiti riducendo il grasso e le calorie.
Passaggio 5
Mangia a casa più di quanto mangi fuori. Se tuo marito suggerisce di andare in un ristorante, cucinagli invece un pasto romantico a casa. Ciò ti consente di controllare ciò che va nel pasto per un'opzione più sana. Il cibo del ristorante è spesso ricco di grassi e calorie. Anche le dimensioni delle porzioni sono troppo grandi.
Passaggio 6
Pianifica attività fisiche da vivere insieme. Questo ti dà tempo di coppia di qualità mentre ti alleni. Inizia una routine serale di passeggiate o in bicicletta nel tuo quartiere dopo cena. Un'altra opzione è quella di trovare uno sport che piaccia a entrambi e di giocarlo regolarmente.
Passaggio 7
Incoraggia tuo marito a continuare a fare scelte più sane riconoscendo i suoi sforzi. Weight Watchers raccomanda di lodare sottilmente in modo che tuo marito non senta che ogni mossa che fa venga analizzata.
Mancia
Concentrati sugli aspetti sanitari della perdita di peso quando parli con tuo marito piuttosto che sull'aspetto estetico. Se gli dici che vuoi che dimagrisca, così rimarrà a lungo, potrebbe essere più ricettivo alla perdita di peso.
avvertimento
Evita di minacciare o criticare tuo marito per cattive abitudini alimentari o di esercizio. Ciò può causare una frattura nella tua relazione e scoraggiarlo dal tentativo di perdere peso.
