I benefici del succo di mirtillo per la salute femminile sono ben noti, come aiutare a prevenire le infezioni del tratto urinario, ma che dire degli effetti collaterali del succo di mirtillo che derivano dal consumo eccessivo della bevanda popolare? Bere troppo succo di mirtillo rosso può causare disturbi di stomaco o interazioni negative con alcuni farmaci.
Mirtilli Succo Effetti collaterali
I mirtilli rossi sono originari degli Stati Uniti e possono essere consumati non solo come succo, ma anche come capsule orali, tè e, naturalmente, il frutto stesso, che può essere aggiunto alle insalate e mescolato in diverse ricette. L'Università di Rochester raccomanda di consumare non più di 10 once di succo di mirtillo al giorno.
Mentre il succo di mirtillo ha molti benefici, bere troppo può indurre spiacevoli effetti collaterali. Secondo il National Institutes of Health (NIH), grandi quantità di succo di mirtillo rosso possono scatenare un mal di stomaco. Inoltre, un eccesso di succo di mirtillo rosso può, nel tempo, aumentare il rischio di calcoli renali.
Il succo di mirtillo rosso, assunto in grandi dosi, può anche alterare i livelli di warfarin, un farmaco fluidificante del sangue. Una recensione di febbraio 2012 presso Clinics spiega l'interazione tra il succo di mirtillo rosso e alcuni farmaci, spiegando che i flavonoidi, un componente importante dei mirtilli rossi, influenzano alcuni enzimi e inibitori metabolici dei farmaci.
Benefici del succo di mirtillo rosso
Forse il più noto dei benefici del succo di mirtillo rosso per la salute femminile è che può aiutare a prevenire le infezioni del tratto urinario. Tuttavia, secondo l'Università di Rochester, le prove non sono definitive. Un articolo della Cleveland Clinic arriva a fondo di ciò che il succo di mirtillo rosso può fare per chi è affetto da una UTI.
Secondo l'urologo Courtenay Moore MD, citato nell'articolo della Cleveland Clinic, i mirtilli contengono un principio attivo che impedisce ai batteri, in particolare E. coli, di attaccarsi alla parete vescicale. Tuttavia, diversi studi dimostrano che il succo di mirtillo rosso non contiene abbastanza di questo ingrediente per impedire effettivamente ai batteri di aderire al tratto urinario.
Mentre il succo di mirtillo rosso potrebbe non aiutare, non fa male neanche, almeno quando assunto in dosi normali. Se stai cercando di prevenire le IVU, Cleveland Clinic consiglia di prendere alcune precauzioni, come la minzione dopo il sesso, lo sviluppo di buone abitudini intestinali e il bilanciamento dei batteri "buoni", come quelli dei probiotici, con i cattivi.
Effetti sulla salute del succo di frutta
Il succo di frutta che conosciamo e amiamo oggi è arrivato durante la seconda guerra mondiale, quando gli scienziati sono stati incaricati di sviluppare un prodotto che fornisse vitamina C ai soldati all'estero, afferma un articolo di The Guardian . Mentre il succo di frutta è stato per lo più considerato un'opzione salutare, le prove hanno dimostrato il contrario.
L'USDA raccomanda di mangiare frutta intera piuttosto che bere succo di frutta per il miglior valore nutrizionale, come l'assunzione di fibre alimentari.
Susan Jebb, consulente del governo e capo del gruppo di ricerca sulla dieta e l'obesità presso l'unità di ricerca sull'alimentazione umana del Medical Research Council dell'Università di Cambridge, citata nell'articolo di The Guardian , afferma che il succo di frutta contiene una grande quantità di zucchero - 100 grammi di mirtillo rosso il succo contiene circa 12 grammi di zucchero, secondo NutritionValue.org.
Anche il succo di frutta, dice Jebb, viene assorbito molto velocemente, quindi il tuo corpo non può distinguerlo da altri tipi di bevande zuccherate come la soda. La linea di fondo: attenersi a mangiare frutta intera.
