Le vitamine del complesso B si trovano in una varietà di frutta e verdura, nonché pollame, uova, pesce e carne. Seguire le linee guida dietetiche raccomandate stabilite dall'USDA può garantire di assumere abbastanza di queste vitamine ogni giorno. Tuttavia, alcune persone potrebbero richiedere integratori del complesso B a causa di malnutrizione o malassorbimento. Gli integratori del complesso B hanno pochi effetti collaterali elencati e la maggior parte di essi è digestiva.
Vitamine del complesso B.
Il complesso B è una famiglia di vitamine del gruppo B che sono solubili in acqua e vengono utilizzate per diverse funzioni del corpo. Insieme, le vitamine del complesso B lavorano per convertire il cibo in energia, regolare il metabolismo e controllare il sonno e l'appetito. Otto vitamine compongono il gruppo del complesso B: vitamine B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-8, B-9 e B-12. Alcuni integratori del complesso B potrebbero non contenere tutte queste vitamine; tuttavia, la maggior parte degli integratori multivitaminici lo fanno.
Gonfiore addominale
Il gonfiore addominale è una sensazione di scomoda pienezza nell'addome. La nautica può farti sentire come il tuo addome è estremamente pieno e stretto; inoltre, il tuo addome è stato reso visibilmente disteso. Secondo Medline Plus, le cause più comuni di gonfiore addominale sono costipazione, surriscaldamento e aumento di peso. Sebbene il gonfiore di solito diminuisca da solo, è necessario contattare il proprio medico se è associato a dolore addominale, diarrea, perdita di peso, vomito, bruciore di stomaco o sangue nelle feci.
B Effetti collaterali complessi
Gli integratori del complesso B causano sintomi come costipazione, feci scure, nausea, mal di stomaco o vomito. Tuttavia, alcune combinazioni di integratori del complesso B, come quelle che contengono biotina, vitamina E e acido folico, possono causare effetti collaterali come lieve diarrea, sonnolenza o mal di testa. La diarrea e la costipazione possono entrambe causare gonfiore e gas addominali.
