Probabilmente dovrai fare alcuni sacrifici nel tuo viaggio per perdere peso, ma la buona notizia è che il caffè non deve necessariamente essere uno di questi. Ecco alcune opzioni di bevande che possono aiutarti a ottenere la tua dose giornaliera di caffeina senza far deragliare il tuo programma dietetico di Weight Watchers.
Il sistema SmartPoints di Weight Watchers
Weight Watchers spiega che il suo programma dietetico si basa sul concetto di SmartPoints, in cui a ogni alimento e bevanda viene assegnato un determinato numero di punti. Il numero di punti assegnati dipende dal contenuto calorico e dal valore nutrizionale del prodotto alimentare o delle bevande.
Ad esempio, maggiore è la quantità di proteine nel prodotto alimentare, minore è il suo valore SmartPoint, mentre maggiore è lo zucchero e il grasso saturo che contiene, più punti ha. Weight Watchers osserva che ha anche assegnato zero punti ad alcuni frutti e verdure che considera il fondamento di un modello alimentare sano, quindi puoi aggiungerli liberamente alla tua dieta.
Una volta avviato il programma di dieta Weight Watchers, ti viene dato un budget di SmartPoints giornalieri e settimanali che puoi quindi utilizzare sul cibo e sulle bevande che consumi. Secondo Weight Watchers, il numero di SmartPoint che ti vengono assegnati dipende da fattori quali altezza, peso, età e sesso.
Forse la cosa più importante che devi sapere prima di iniziare un programma di perdita di peso è se è efficace o meno. Uno studio dell'aprile 2016 pubblicato sulla rivista Annals of Internal Medicine che ha valutato molteplici programmi di dieta commerciale ha scoperto che il programma Weight Watchers si è rivelato un modo efficace per perdere peso.
Gli SmartPoints nelle bevande al caffè
Se il caffè è il carburante di cui hai bisogno per andare avanti, può comunque far parte della tua dieta mentre sei nel programma Weight Watchers, a condizione che tu scelga opzioni a basso contenuto calorico. La Mayo Clinic nota che alcune bevande al caffè possono essere ricche come dessert, con centinaia di calorie.
Secondo Weight Watchers, un normale cappuccino, latte o bianco piatto ha circa 3 SmartPoints per porzione da 250 millilitri, a condizione che sia fatto con latte scremato e senza zucchero. Weight Watchers elenca anche il numero di SmartPoint di diversi tipi di bevande al caffè di marca. In base al numero di punti, puoi scegliere il tipo di caffè più adatto alla tua dieta.
Ecco alcune opzioni di caffè da supermercato e i loro SmartPoints, elencati da Weight Watchers:
- Moccona Classic Instant Coffee, preparato con 1/4 di tazza di latte scremato: 1 SmartPoint per porzione da 250 millilitri
- Bustina di caffè Nescafe Skim Cappuccino: 2 SmartPoints per porzione da 150 millilitri
- Bustina Alcafe Strong Cappuccino: 2 punti Smart per porzione da 150 millilitri
- Bustina di caffè moka Nescafe Skim: 3 punti Smart per porzione da 150 millilitri
- Caffe Americano: 0 SmartPoints
- Birra a freddo o birra ghiacciata, senza latte: 0 punti
- Cappuccino, prodotto con latte scremato: 2 SmartPoints
- Caffe latte, prodotto con latte scremato: 4 SmartPoints
- Macchiato al caramello, prodotto con latte scremato: 7 SmartPoints
