Complesso di vitamina B è il nome dato per descrivere un gruppo di vitamine della famiglia B che sono essenziali per la crescita, lo sviluppo, la produzione di enzimi, la regolazione della reazione chimica e la trasformazione del cibo in energia che il corpo può usare. Ci sono otto vitamine nella famiglia del complesso vitaminico B che sono conosciute come B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12. Ognuna di queste vitamine svolge un ruolo essenziale nella tua salute e le carenze possono portare a stati patologici che influenzano la tua salute generale, come l'ipotiroidismo.
Ipotiroidismo
L'ipotiroidismo è una ghiandola tiroidea ipoattiva che produce quantità non ottimali di ormone tiroideo. Il tuo corpo utilizza l'ormone tiroideo per regolare il metabolismo e la mancanza di ormoni può portare a stanchezza, costipazione, voce rauca, viso gonfio, aumento di peso inspiegabile, dolore e rigidità delle articolazioni, debolezza muscolare, sensibilità al freddo, livelli elevati di colesterolo, fragilità unghie e depressione, secondo MayoClinic.com. Le donne di età superiore ai 50 anni hanno maggiori probabilità di avere questa condizione che raramente provoca sintomi nelle prime fasi, ma può portare ad altri problemi di salute come malattie cardiache, infertilità e obesità.
Carenza di vitamina B.
Le vitamine complesse della vitamina B sono coinvolte in una serie di diverse funzioni corporee, in modo tale che una carenza in una o due porterà a una serie di sintomi diversi. La vitamina B9 o l'acido folico sono essenziali per la crescita di un bambino in via di sviluppo e una carenza può provocare un difetto alla nascita che coinvolge il midollo spinale. Le carenze di acido folico negli adulti aumenteranno il rischio di alcuni tipi di tumori, secondo l'American Cancer Society. Le carenze di vitamina B3 o niacina possono soffrire di livelli elevati di colesterolo, aterosclerosi, diabete e morbo di Alzheimer, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland.
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La vitamina B che è collegata all'ipotiroidismo è la vitamina B12 o cobalamina. Linus Pauling Insitute alla Oregon State University afferma che la vitamina B12 ha la struttura più complessa di tutte le vitamine conosciute dagli scienziati. Una carenza si verifica in circa il 10 percento delle persone di età superiore ai 60 anni. La causa più comune di carenza è un'anemia autoimmune chiamata anemia perniciosa e problemi di assorbimento della vitamina nell'intestino. In uno studio pubblicato nel 2008 sul "Journal of the Pakistan Medical Association", i ricercatori hanno scoperto un legame tra le persone che soffrivano di ipotiroidismo e che avevano anche una carenza di vitamina B12. Circa il 40 percento di 116 pazienti con ipotiroidismo nello studio sono risultati carenti di vitamina B12 e successivamente hanno mostrato un miglioramento dei loro sintomi con la somministrazione di vitamina B12.
Fonti alimentari e integrazione
La vitamina B12 è prodotta dall'intestino da batteri oltre ad essere presente in prodotti a base di carne come pollame, pesce, manzo e, in misura minore, latte. La vitamina B12 è presente anche nei cereali fortificati. Se soffri di ipotiroidismo, puoi anche parlare con il tuo medico di integrazione. È disponibile in forma iniettabile su prescrizione o in una preparazione da banco. Tuttavia, prima di aggiungere questo integratore al tuo regime, è importante discutere i tuoi piani con il tuo medico per assicurarti che non interferisca con i farmaci o con una condizione medica di base.
