I nuotatori sono noti per le loro spalle forti e corpi a forma di V che si assottigliano a fianchi e fianchi sottili. Il colpo di farfalla è un colpo di nuoto che prevede l'uso simultaneo delle braccia mentre le gambe assomigliano molto al movimento fatto da un delfino. Considerato un colpo di nuoto avanzato, il colpo di farfalla richiede una notevole quantità di potenza e tecnica.
Braccio e spalle
Il colpo di farfalla si basa fortemente sui muscoli delle braccia e delle spalle per spingere il corpo in avanti nell'acqua. Quando le braccia fanno un movimento rotatorio attraverso l'acqua, questo crea i muscoli deltoidi, che si trovano sulla parte anteriore e posteriore delle spalle. Questa azione costruisce anche i muscoli del trapezio, che si trovano accanto alle spalle su entrambi i lati e dietro il collo. I muscoli bicipiti e tricipiti svolgono un ruolo minore nella corsa della farfalla. Le braccia devono essere dritte perché questi muscoli vengono utilizzati per tagliare l'acqua.
Muscoli core
I muscoli del core - quei muscoli che compongono l'addome e la schiena - sono di vitale importanza per il potere di un nuotatore, in particolare nel colpo di farfalla. I muscoli addominali forniscono la forza per sollevarsi dall'acqua, quindi curvarsi per tornare. I muscoli della schiena dorsale, che conferiscono ai nuotatori il loro aspetto a torso a forma di V, fanno affidamento anche per fornire stabilità al movimento e spingere contro l'acqua quando le braccia sono sotto la superficie. I nuotatori con muscoli del core ben sviluppati sono meglio protetti contro le lesioni perché i muscoli del core proteggono la schiena dalle lesioni. I nuotatori che nuotano il colpo di farfalla sono più suscettibili al mal di schiena.
Gambe e glutei
Altri colpi di nuoto richiedono alle gambe di calciare individualmente per spostare il corpo in avanti. Invece, il colpo di farfalla richiede che le gambe si muovano come una sola. Ciò richiede una forza speciale nei muscoli dei glutei, noto anche come gluteus maximus. Anche i muscoli posteriori della coscia, situati sulla parte posteriore delle gambe, sono estremamente importanti perché le gambe devono calciare con un movimento all'indietro invece del movimento a forbice usato nella maggior parte degli altri colpi di nuoto.
