Il consumo insufficiente di determinate vitamine e minerali può provocare palpitazioni cardiache e aritmia cardiaca. Tuttavia, il consumo eccessivo di alcuni nutrienti può anche provocare questi effetti collaterali. È meglio essere cauti quando si consumano integratori che possono causare palpitazioni cardiache.
Carenza di vitamina e palpitazioni cardiache
Ci sono pochissime carenze vitaminiche che causano palpitazioni cardiache. Tuttavia, secondo il National Institutes of Health, l'acido folico insufficiente (indicato anche come folato) può provocare anemia. L'anemia, a sua volta, può causare palpitazioni cardiache, affaticamento, mancanza di respiro e una varietà di altri sintomi.
Una vitamina B12 insufficiente può anche portare ad anemia e quindi a palpitazioni cardiache. Le carenze di folati e vitamina B12 spesso vanno di pari passo. Tuttavia, l'anemia è un effetto collaterale abbastanza grave della carenza di nutrienti. È probabile che si verifichino altri effetti collaterali comuni della carenza di vitamina del complesso B, come problemi di salute orale, prima di provare palpitazioni cardiache.
Detto questo, se ti è stata diagnosticata una carenza di folati, puoi trovare questo nutriente in una varietà di prodotti di origine animale e vegetale. Fegato di manzo, spinaci, legumi, asparagi e cavoletti di Bruxelles sono tutte buone fonti di folati.
La vitamina B12 è più difficile da ottenere, poiché si trova principalmente nella carne, nei frutti di mare e nei prodotti lattiero-caseari. Tuttavia, alcune verdure di mare e funghi contengono anche questo nutriente. Lieviti e cereali sono anche arricchiti con vitamina B12.
La vitamina D è stata anche associata a palpitazioni cardiache, ma solo in grandi quantità. Invece di essere palpitazioni cardiache da carenza di vitamina, sono palpitazioni cardiache causate da un eccesso di integrazione. Quantità eccessive di vitamina D possono anche aumentare i livelli di calcio, un altro nutriente essenziale associato alle palpitazioni cardiache.
Consumo di potassio e palpitazioni cardiache
Secondo la Harvard Health Publishing e la Food and Drug Administration, il potassio e il magnesio aiutano entrambi il corpo a mantenere un ritmo cardiaco sano e normale. Sia quantità insufficienti che eccessive di questi nutrienti possono causare effetti collaterali cardiaci, come le palpitazioni cardiache.
La maggior parte degli adulti ha bisogno di consumare tra i 2.600 e i 3.400 milligrammi di potassio su base giornaliera. Questo nutriente può essere trovato in vari legumi e fagioli, frutta, verdura e prodotti animali. Puoi ottenere grandi quantità di potassio da pomodori secchi, peperoni, prodotti a base di soia, latticini e una varietà di erbe, tra cui coriandolo, cerfoglio e prezzemolo.
Tuttavia, la maggior parte delle persone non riceve abbastanza potassio. La Food and Drug Administration ritiene che questo minerale sia un nutriente preoccupante.
Potassio insufficiente può provocare ipopotassiemia. L'ipopotassiemia lieve può causare debolezza muscolare ed effetti collaterali gastrointestinali, mentre l'ipopotassiemia da moderata a grave può causare problemi ai reni e al cuore, tra cui palpitazioni cardiache e aritmie. Le persone con problemi renali e cardiaci preesistenti sono particolarmente inclini a questi effetti collaterali.
Sfortunatamente, se prendi troppi integratori di potassio, potresti riscontrare problemi simili. L'accumulo di potassio nel tuo corpo, noto come iperkaliemia, può anche influenzare la frequenza cardiaca e causare palpitazioni. L'iperkaliemia può anche causare aritmie potenzialmente letali. Le persone con problemi ai reni, problemi cardiaci e diabete sono ad aumentato rischio per questo problema di salute. Alcuni farmaci possono anche aumentare la probabilità di sperimentare iperkaliemia.
Consumo di magnesio e palpitazioni cardiache
Gli adulti in genere hanno bisogno di consumare tra 310 e 420 milligrammi di magnesio ogni giorno. Questo nutriente può essere trovato in una varietà di prodotti vegetali ricchi di fibre. Questi includono alimenti come legumi, fagioli, noci e semi. Puoi ottenere grandi quantità di magnesio da alimenti come alghe, semi di canapa, semi di lino, noci del Brasile e prodotti a base di arachidi.
Secondo il National Institutes of Health, quantità insufficienti di magnesio possono causare problemi cardiaci come ritmi cardiaci anormali e spasmi coronarici. La carenza di magnesio ha anche il potenziale di causare ipopotassiemia o ipocalcemia (bassi livelli di calcio).
Come il potassio, anche grandi quantità di magnesio possono produrre effetti collaterali cardiaci. L'eccessivo magnesio nel corpo può causare problemi gastrointestinali, bassa pressione sanguigna, palpitazioni e persino attacchi di cuore. La tossicità del magnesio è rara, ma quando si verifica, può provocare la morte. È più probabile che si verifichi tossicità da magnesio se si assumono lassativi o antiacidi contenenti magnesio.
Palpitazioni cardiache e dieta
Anche se non sei carente di sostanze nutritive o consuma quantità eccessive di integratori, alcune vitamine e minerali possono comunque avere la tendenza a produrre palpitazioni cardiache. In questi casi, altri alimenti e bevande possono aumentare i livelli di nutrienti specifici nel tuo corpo. Ad esempio, il consumo di collagene marino può aumentare i livelli di calcio del tuo corpo.
Mentre le palpitazioni cardiache del collagene sono improbabili, le palpitazioni correlate all'ipercalcemia non sono rare. Secondo la Mayo Clinic, un eccesso di calcio può causare svenimenti, aritmie e altri problemi cardiaci. L'ipercalcemia ha anche il potenziale di produrre effetti collaterali a livello renale, gastrointestinale e cognitivo.
Altri prodotti che causano palpitazioni
Mentre alcune vitamine e minerali possono causare palpitazioni cardiache, è molto più probabile che qualcos'altro nella dieta causi questo problema. Ad esempio, i prodotti contenenti caffeina come caffè, tè, cioccolata e bevande energetiche sono tutte cause comuni di palpitazioni cardiache e altri effetti collaterali cardiaci.
Se non sei particolarmente sensibile alla caffeina ma hai sperimentato palpitazioni o altri effetti collaterali simili dopo aver consumato bevande energetiche, i tuoi sintomi potrebbero essere causati da un altro ingrediente aggiunto.
Uno studio dell'ottobre 2014 sulla rivista Trends in Endocrinology and Metabolism ha riferito che ingredienti comuni di bevande energetiche, come ginseng e taurina, possono influenzare la salute cardiovascolare. Questi non sono solo ingredienti per bevande energetiche, però; secondo uno studio di marzo 2018 sull'International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism , prodotti come questi sono anche presi come integratori per migliorare la funzione cognitiva.
Nonostante i loro benefici, è noto che questi ingredienti causano aumenti della pressione sanguigna. Potresti anche provare sensazioni come il tuo cuore che batte dopo aver mangiato o bevuto.
