La corda per saltare fornisce un intenso allenamento per tutto il corpo, migliorando efficacemente la forma cardiovascolare. È anche di grande impatto, aumentando le possibilità di ottenere stecche. Ci sono molte superfici su cui puoi saltare la corda, tra cui cemento, stuoie, erba e sabbia. Mentre spetta a te decidere quale è la migliore per le tue esigenze, la maggior parte delle superfici presenta vantaggi e svantaggi.
Calcestruzzo
Il calcestruzzo è la superficie più comunemente usata per saltare la corda. È solido che ti consente di staccarti facilmente mentre la sua consistenza ruvida offre un'aderenza eccellente e impedisce lo scivolamento. Puoi saltare il più veloce sul calcestruzzo perché consente il miglior rimbalzo. Tuttavia, il calcestruzzo è molto denso e non fornisce alcun assorbimento degli urti durante l'atterraggio, aumentando le possibilità di ottenere stecche dello stinco. L'asfalto è leggermente più morbido del cemento, ma è ancora duro per le articolazioni.
Mats
Gli atleti, come i pugili, in genere saltano la corda sui tappetini. I tappetini offrono un'ammortizzazione eccellente e assorbono la maggior parte dell'impatto durante l'atterraggio. Dal momento che non sono solidi come il cemento, i tappeti richiedono anche più forza per staccarsi, fornendo un allenamento più efficace per i polpacci. Il rovescio della medaglia, questo requisito per aumentare la forza non consentirà un ritmo di salto più veloce, il che ridurrà i benefici cardiovascolari.
Erba
Saltare la corda sull'erba può offrire molti vantaggi. La mancanza di supporto e la superficie un po 'liscia faranno lavorare i muscoli inutilizzati negli stinchi e nei piedi. L'erba fornisce anche un notevole assorbimento degli urti durante l'atterraggio. D'altra parte, al mattino e dopo la pioggia, la superficie sarà scivolosa, aumentando il rischio di lesioni.
Sabbia
La sabbia è una superficie efficace per saltare la corda. Innanzitutto, è morbido e si adatta al tuo atterraggio, riducendo la forza d'impatto. In secondo luogo, richiede una notevole quantità di forza da cui respingere, ma si compatta all'atterraggio, permettendoti di saltare ad un ritmo veloce. In terzo luogo, la sua natura instabile incorpora i muscoli degli stinchi e dei piedi. Infine, è morbido e non infliggerà lesioni in caso di atterraggio o caduta, rendendolo una superficie ideale per saltare la corda.
