Non c'è dubbio che svolgere un'attività fisica coerente abbia effetti positivi sulla salute. Oltre a ridurre il rischio di determinate malattie e condizioni di salute, l'attività fisica aiuta a ridurre il grasso corporeo o a mantenere un peso corporeo sano. Se sei un appassionato di attività all'aperto, prova a fare escursioni o a correre per bruciare centinaia di calorie all'ora e far esplodere i grassi dal tuo corpo. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi tipo di regime di fitness.
Escursionismo tradizionale e di fondo
Che si tratti di escursioni su un sentiero di montagna o lungo sentieri pianeggianti, è possibile bruciare centinaia di calorie all'ora. L'escursione brucia quasi 532 calorie in un'ora per una persona di 185 libbre secondo la Harvard Health. L'escursionismo campestre - l'escursionismo su vari tipi di terreno - brucia circa 490 calorie all'ora se si pesa 180 chili, secondo il sito web NutriStrategy.
zaino in spalla
Backpacking è una forma di escursionismo in cui si trasporta uno zaino pieno di provviste o altre necessità. Lo zaino in spalla è spesso parte dell'escursionismo o dell'escursionismo di lunga durata. NutriStrategy calcola che una persona di 180 libbre brucia più di 570 calorie all'ora in zaino e una persona di 205 libbre brucia più di 650.
Corsa da leggera a moderata
Correre a un ritmo moderato spesso brucia più calorie rispetto all'escursionismo. Una persona di 180 libbre brucia più di 650 calorie all'ora correndo a un ritmo di 5 mph. Se pesi 200 kg, puoi bruciare quasi 750 calorie all'ora correndo allo stesso ritmo. Aumenta leggermente la velocità a 6 mph e una persona di 180 libbre può bruciare più di 800 calorie e una persona di 205 libbre può bruciare più di 930 in un'ora.
Correre vigoroso
Correre a un ritmo vigoroso può aiutarti a bruciare più di 1.000 calorie all'ora. Una persona di 180 libbre brucia più di 1.100 calorie all'ora in esecuzione 8 mph, o più di 1.300 calorie a un ritmo di 10 mph. Una persona di 200 kg brucia più di 1.250 calorie a 8 mph e quasi 1.500 calorie a 10 mph.
