Rendere l'esercizio aerobico una priorità nella tua routine quotidiana può aiutarti a gestire il tuo peso e ridurre le possibilità di sviluppare malattie croniche. Se cammini regolarmente nell'ambito del tuo programma di fitness, considera di aumentare l'intensità e il consumo di calorie attraverso il jogging.
Calorie bruciate
Una persona che pesa 160 libbre può aspettarsi di bruciare 584 calorie all'ora facendo jogging ad una velocità di 5 mph. Se fai jogging per 10 minuti, bruceresti circa 97 calorie.
Confronto
Rispetto alla camminata, il jogging può più che triplicare il consumo di calorie. Mentre un jogging di 10 minuti brucia quasi 100 calorie, una persona di 160 libbre che cammina a 2 mph brucia circa 30 calorie in 10 minuti.
Benefici
Oltre ai benefici per la salute associati all'esercizio aerobico, il jogging può aiutarti a sviluppare ossa più forti. Uno studio pubblicato sull'American Journal of Public Health ha scoperto che i jogger avevano una densità ossea più elevata rispetto alle persone che non erano attive.
