Potresti essere sorpreso di apprendere che ci sono 44 muscoli solo in faccia. Invecchiando, perdono naturalmente forza e tono. Un'area particolarmente soggetta al rilassamento è la linea della mascella, sebbene esercizi regolari possano aiutare a costruire i muscoli della mascella e mantenere la pelle ferma e sollevata.
Esegui regolarmente esercizi facciali e combinali con una dieta sana, esercizio fisico, buona cura della pelle e una routine di protezione solare.
Considera gli esercizi di Jawline
Gli esercizi facciali costringono i muscoli ad espandersi e contrarsi. Questo aiuta a forzare la linfa - il liquido in eccesso - da aree come la linea della mascella, dove spesso si accumula e provoca cedimenti, afferma il sito Web TargetWoman sulla salute e lo stile di vita.
Gli esercizi per il viso portano anche nutrienti nella pelle, riducendo le imperfezioni e restringendo i pori. Ulteriori vantaggi includono gonfiore ridotto e borse sotto gli occhi. Gli esercizi facciali non dovrebbero richiedere più di 30 minuti al giorno.
Allunga la lingua
Gli esercizi con la lingua sono particolarmente buoni per flettere i muscoli della mascella.
Siediti dritto e alza lentamente il mento in modo da guardare il soffitto. Mantieni le spalle rilassate per evitare l'affaticamento del collo. Tira la lingua verso l'esterno e verso il basso, cercando di ottenere la punta per toccarti il mento. Mantieni questa posizione per 10 secondi, quindi rilassati. Ripeti tre volte.
Tieni la lingua aperta il più lontano possibile. Tienilo premuto per 10 secondi, quindi rilassati. Ripeti tre volte.
Lip Raise e Jaw Drop
Questo esercizio fa lavorare il mento e i muscoli nella parte anteriore del collo, che aiutano a sostenere la pelle sulla linea della mascella. Mentre fai questo esercizio, dovresti sentire la tensione dei muscoli del collo e del mento, dice il sito web Shape Your Face.
Solleva il labbro inferiore oltre il labbro superiore, il che dovrebbe rendere il mento teso e arricciato. Mantieni questa posizione per alcuni secondi; quindi rilascia con fermezza la mascella inferiore, mantenendo il resto del viso e la testa fermi. Questo movimento farà contrarre i muscoli del collo. Tenere premuto per alcuni secondi, rilassarsi e puntare ad almeno due serie da 10 ripetizioni.
Allunga la mascella
È altrettanto importante allungare i muscoli mascellari quanto rafforzarli. Questo aiuta a garantire il rilascio di tensione e favorisce una buona circolazione. Un buon modo per allungare i muscoli della mascella è quello di sedere dritto con le labbra chiuse e rilassate, afferma il sito Web Fitness Health Zone.
Inclina delicatamente la testa all'indietro in modo da guardare il soffitto; quindi forma una O-forma con le tue labbra. Questo attira la pelle intorno all'osso mascellare. Tenere premuto per 20 secondi, rilassarsi e ripetere una o due volte.
Puff Your Guance - Pucker Up
Rafforza i muscoli della guancia durante l'allenamento della mascella. Inspirare profondamente e gonfiare entrambe le guance. Tieni le labbra unite e mantieni questa pressione per cinque secondi. Ripeti questo esercizio trattenendo l'aria nella guancia sinistra; quindi il giusto.
Increspare le labbra come se stessi per baciare qualcuno. Mantieni questa posizione per 5 secondi; poi rilassati. Ripeti questo esercizio ma sposta le labbra da un lato all'altro per 10 volte mantenendo una posizione raggrinzita.
