Se stai cercando di mangiare bene e fare esercizio fisico per raggiungere un peso sano, potresti chiederti quale sia il peso ideale per una femmina di 5 piedi e 8 pollici. La risposta non è chiara come potresti sperare.
Il peso salutare per le donne è più di una gamma che può variare in base all'età, alle dimensioni del telaio e alla composizione corporea. Esplora le diverse variabili e rivedi come determinare un peso ideale per una femmina da 5 piedi e 8 pollici in chilogrammi e libbre.
Mancia
Un peso sano per una femmina di 5 piedi e 8 pollici all'età di 20 anni può essere diverso da quello per una donna più giovane o più anziana. Il tuo peso ideale dipende da molti fattori diversi.
Perché è importante il peso sano?
Mantenere un peso sano è uno dei modi migliori per ridurre il rischio di malattie croniche, come diabete, malattie cardiache e persino il cancro. Le persone in sovrappeso o obese hanno un rischio maggiore di queste malattie. È interessante notare che un peso inferiore non è sempre migliore. Le persone che hanno un peso corporeo inferiore all'ideale tendono anche ad avere un rischio più elevato di morte.
Uno studio su 3, 6 milioni di adulti, pubblicato nell'ottobre 2018 su Lancet , ha scoperto che le persone con indice di massa corporea sia alto che basso (BMI) erano a maggior rischio di morte. I ricercatori hanno scoperto che il rischio più basso era associato a un intervallo di BMI compreso tra 24 e 27 kg / m. L'IMC è un modo per determinare un peso sano.
Determinare un peso sano
Diversi metodi diversi possono essere utilizzati per determinare un peso ideale per una femmina da 5 piedi e 8 pollici. Un modo è quello di utilizzare una tabella di altezza e peso, come quelle originariamente pubblicate dalla Metropolitan Life Insurance Company.
Secondo questo grafico, il peso ideale per una donna di 5 piedi e 8 pollici di altezza varia da 123 a 163 libbre, a seconda delle dimensioni del telaio. Poiché le tue ossa possono aggiungere un peso sostanziale, qualcuno con un telaio più grande dovrebbe pesare più di uno che ha un telaio molto piccolo.
I grafici delle compagnie assicurative sono i migliori se hai più di 25 anni perché quando sei più giovane, anche la tua età gioca un ruolo nel determinare il tuo peso sano.
Per trovare il peso salutare di una femmina di 5 piedi e 8 pollici a 20 anni o meno, è possibile utilizzare la tabella dei dati dei centri per il controllo delle malattie e la prevenzione delle tabelle peso-per-età per le femmine, dai 2 ai 20 anni. L'aspetto negativo di questo grafico è che non tiene conto della tua altezza o delle dimensioni del telaio in relazione al tuo peso, quindi mentre fornisce una vasta gamma di pesi per le donne di 20 anni, è difficile determinare un peso sano per una donna di un'altezza specifica.
Libbre o chilogrammi
Se sei negli Stati Uniti, sei abituato a vedere le scale che misurano i chili, ma la maggior parte delle altre parti del mondo misura in chilogrammi.
Se ti stai chiedendo quale sia il peso salutare per una femmina di 5 piedi e 8 pollici in kg o chilogrammi, prendi il tuo obiettivo di peso in libbre e dividerlo per 2, 2 per convertirlo in chilogrammi. Ciò significa che se il tuo obiettivo è di 150 libbre, un peso salutare in chilogrammi è di circa 68 chilogrammi.
BMI vs. Peso ideale
Un altro modo per valutare un peso sano è calcolare l'IMC. Molti calcolatori di BMI online sono disponibili per farlo facilmente e rapidamente. L'IMC viene calcolato in base a altezza, peso ed età (bambini vs. adulti). Tutti questi fattori influenzano un peso sano, quindi molti operatori sanitari preferiscono utilizzare l'IMC piuttosto che solo il proprio peso per valutare il rischio per la salute.
Un BMI normale è 18, 5-24, 9 kg / m2. Quindi, se sei una donna che è alta 5 piedi, 8 pollici, età 20 e 150 libbre (o 68 chilogrammi), il tuo indice di massa corporea sarebbe 22, 8 kg / m2, che è nella gamma normale. Una limitazione dell'IMC è che non considera la composizione corporea.
Se la massa del tuo corpo è composta da più grasso rispetto ai muscoli, potrebbe sembrare normale e sana con il calcolo, mentre se sei molto muscolare, il tuo indice di massa corporea potrebbe sembrare un po 'alto, anche se quei muscoli sono migliori per la tua salute a lungo termine.
