Alcuni degli alimenti più sani possono portare a gas intestinali e flatulenza. Ciò è dovuto in gran parte al loro contenuto di fibre. Il tuo tratto digestivo ha difficoltà a scomporre sostanze come fibre e altri carboidrati, quindi alla fine passano nell'intestino crasso. Una volta che gli alimenti non digeriti si spostano in questa sezione del tratto digestivo, i batteri prendono il sopravvento per aiutare la digestione, portando al gas intestinale.
aglio
Sebbene l'aglio abbia relativamente poche fibre e altri carboidrati, contiene amidi che il corpo ha difficoltà a digerire. Questi amidi vengono passati dallo stomaco all'intestino tenue prima di spostarsi nell'intestino crasso dove i batteri possono iniziare a scomporre le parti non digerite dell'aglio.
Gas
Quando i batteri distruggono gli amidi dall'aglio, creano un sottoprodotto sotto forma di gas. Questo gas è in gran parte costituito da idrogeno e anidride carbonica. Tuttavia, la Fondazione internazionale per i disturbi gastrointestinali funzionali spiega che l'aglio si forma odore quando si tratta di gas intestinale. Ciò significa che i batteri rilasciano anche metano, che può dare alla flatulenza un cattivo odore.
Cura di sé
Mentre il gas e la flatulenza non richiedono un trattamento, possono essere scomodi per molte persone, specialmente quando sono accompagnati da un odore. Se l'aglio tende ad aumentare il gas e la flatulenza, evita i cibi preparati con questo ingrediente.
Trattamento medico
Esistono trattamenti da banco per gas, inclusi farmaci contenenti simeticone o carbone. Secondo l'American College of Gastroenterology, ci sono poche prove che questi farmaci riducano efficacemente il gas. Prima di assumere qualsiasi farmaco per il gas, si rivolga al medico.
Prevenzione
Oltre a evitare cibi contenenti aglio o assumere farmaci da banco noti per ridurre i gas intestinali, potresti anche voler evitare cibi ricchi di fibre, che possono incoraggiare la produzione di gas. Mangiare più lentamente può anche limitare la quantità di aria ingerita durante i pasti, spiega MedlinePlus, che può anche ridurre la quantità di gas nel tratto digestivo. Anche l'esercizio fisico può aiutare a ridurre il gas e la conseguente flatulenza in alcune persone.
