"Un viaggio di mille miglia inizia con un solo passo", dice un detto cinese citato dal presidente Mao. E conoscere le calorie bruciate da un singolo passaggio può aiutarti a tradurre le letture del contapassi in un indicatore della tua attività complessiva.
effetti
Brucerai una caloria per ogni 20 passaggi, indica il sito Web di Shape Up America !, un'organizzazione no profit che tenta di combattere l'obesità promuovendo lunghe camminate. Shape Up America! incoraggia l'obiettivo di compiere 10.000 passi al giorno per bruciare 500 calorie, che equivale a una libbra di grasso nel corso di una settimana.
considerazioni
I pedometri ricchi di funzionalità forniranno una stima del consumo di calorie, nonché il numero di passi e la distanza percorsa; alcuni addirittura usano il GPS per calcolare queste cifre. Le calorie effettivamente bruciate dipenderanno dal fatto che si stia camminando su un pavimento piano e su un terreno o che copra colline e terreni vari.
Benefici
Utilizzare un contapassi per registrare il livello di attività di base. Il McKinley Health Center dell'Università dell'Illinois a Urbana-Champaign indica che 2.500 passi o meno al giorno sono molto inattivi, fino a 5.000 passi in inattivi, da 5.000 a 7.500 passi sono moderatamente attivi, da 7.501 a 10.000 passi è attivo e più di 10.000 è molto attivo. Per migliorare il tuo apporto calorico, prova ad aggiungere 2.000 passi, l'equivalente di un miglio di distanza e 100 calorie nel dispendio energetico, ogni giorno una volta trovato il numero base di passi.
