Sentire un forte suono schiocco o crack nel ginocchio quando esegui un affondo può essere sconcertante. Potresti sentire come se stessi danneggiando l'articolazione del ginocchio.
Tuttavia, se non senti alcun dolore insieme al suono, stai certo che è perfettamente normale e non farà male a niente. D'altra parte, se quel rumore è accompagnato da dolore o disagio, è tempo di smettere di fare i polmoni e visitare il medico.
Tendini che si spezzano
Potrebbero esserci diversi motivi per cui il ginocchio potrebbe rompersi o scoppiare durante un affondo. Uno dei più comuni è il movimento del tendine su una prominenza ossea nell'articolazione del ginocchio.
Mentre l'articolazione si muove attraverso la sua gamma di movimento, il tendine può diventare stretto e deve regolare il suo percorso di scorrimento. Quello scatto di nuovo in posizione è il tendine che scivola sull'osso per tornare sul percorso corretto.
Questo non dovrebbe far male, però, ed è normale e innocuo. Se hai precedentemente ferito l'articolazione del ginocchio, il cracking può anche verificarsi quando il tendine passa sul tessuto cicatriziale accumulato.
Fluido che scoppietta
Un'altra potenziale causa di frattura del ginocchio durante gli affondi è la fuoriuscita di gas dal fluido all'interno dell'articolazione. I giunti sono riempiti con liquido sinoviale che aiuta ad ammortizzarli.
Mentre l'articolazione si muove, piccole bolle di azoto possono essere spinte dentro o fuori dal fluido sinoviale, provocando un suono scoppiettante. Come il movimento del tendine, questo è normale e non dannoso.
Snap, Crackle, Pop
Mentre la maggior parte dei rumori al ginocchio durante gli affondi sono innocui, molte persone si preoccupano di problemi che possono svilupparsi nel tempo. Il cracking indolore non porta all'osteoartrite o ad altri danni articolari.
Mentre il suono può essere spiacevole, non è causa di allarme o trattamento. Non ci sono farmaci, integratori o modifiche dietetiche che ridurranno il suono di cracking o scoppiettante.
Per evitare il suono schioccante o crepitante, puoi scegliere di non abbassarti troppo in basso. Fermarsi prima della crepa potrebbe non essere efficace quanto un affondo completo, ma può alleviare la mente e farti sentire più a tuo agio. Man mano che diventi più forte e più sicuro, inizia a muoverti attraverso una gamma inferiore di movimento.
È ora di visitare il medico
Mentre il cracking e lo scoppio nel ginocchio sono considerati innocui, ci sono alcuni sintomi che possono indicare un problema più serio.
Se il cracking è accompagnato da dolore o disagio, è necessario consultare il proprio medico. Se noti un gonfiore, una gamma ridotta di movimento nell'articolazione o l'articolazione si blocca o si blocca quando si incrina o si apre, dovresti essere valutato da un medico.
Uno di questi sintomi può essere indicativo di danni alla cartilagine o ai tendini e può richiedere un trattamento. Ignorare questi sintomi può portare a problemi cronici lungo la linea. Come per tutti i programmi di allenamento, consultare il proprio medico e un professionista qualificato prima di iniziare.
