Sciatica
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La sciatica si verifica a causa della compressione del nervo sciatico che corre dalla parte bassa della schiena ai polpacci. Questo sintomo doloroso di solito deriva da uno strappo nella copertura esterna di un disco nella schiena e dalla successiva perdita del suo contenuto, che mette sotto pressione la radice del nervo. La sciatica può causare un dolore sordo nella parte bassa della schiena, dell'anca, dei glutei, delle cosce, dei polpacci, delle caviglie, dei piedi o delle dita dei piedi, nonché un dolore lancinante che corre dalla parte bassa della schiena alla gamba. Questo dolore ai nervi varia da lieve a grave e può verificarsi dopo periodi di seduta prolungata, sforzo fisico o flessione della schiena. Inoltre, l'area interessata può essere sensibile e dolente al tatto. Rivolgersi al proprio medico se si avverte dolore estremo o progressivo che dura più di una settimana o se il dolore si verifica in combinazione con intorpidimento o debolezza muscolare delle gambe.
Crampi muscolari
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I crampi muscolari sono contrazioni forzate e involontarie dei muscoli che possono produrre dolore da lieve a grave che può durare 15 minuti o più. Secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons, i crampi muscolari si verificano più comunemente nei muscoli gastrocnemio nella parte posteriore dei polpacci, nei muscoli posteriori della coscia nella parte posteriore delle cosce e nei muscoli quadricipiti nella parte anteriore delle cosce. Tuttavia, possono verificarsi anche crampi alle mani, ai piedi e ad altre parti del corpo. Durante un crampo, potresti sentire un nodulo duro e doloroso di tessuto muscolare. Gli spasmi possono comparire mentre completi gli esercizi, come le curve da ginocchio a petto, così come mentre ti siedi, cammini e dormi. Un aumento del rischio di crampi muscolari si verifica in atleti ben allenati, insieme a neonati, bambini piccoli, adulti più anziani e individui in sovrappeso. Se avverti un dolore frequente e grave che non è correlato a una causa ovvia, come l'esercizio fisico, consulta il tuo medico.
Lesioni ai muscoli posteriori della coscia
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I tuoi muscoli posteriori della coscia - muscoli che scorrono dal bacino, attraverso le ginocchia e si fermano nella parte superiore dei polpacci - ti aiutano a piegare le ginocchia. Tirare, sforzare o lacerare questi muscoli può anche causare dolore ai polpacci e alle cosce. Le lesioni ai muscoli posteriori della coscia spesso derivano da un uso eccessivo o da sforzo eccessivo attraverso la partecipazione ad attività come calcio, calcio, pallacanestro, sprint e corsa. Una lesione al tendine del ginocchio può provocare dolore improvviso e acuto nella parte posteriore della coscia, seguito da gonfiore e tenerezza. Potresti anche provare un senso di scoppio o lacrimazione. Un colpo diretto sui muscoli mentre si contraggono può provocare una lacrima al tendine del ginocchio. Una lacrima grave può produrre un nodo di tessuto sulla coscia e dolore quando pieghi il ginocchio o tocchi l'area interessata. Il dolore minore può progredire gradualmente ogni volta che si ripete l'attività che inizialmente ha causato la lesione. A seconda della gravità della lesione, un recupero completo può richiedere fino a tre mesi.
Trattamento e prevenzione
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Sia che il dolore alle gambe derivi da sciatica, muscoli dolorosi o da altri motivi, diversi rimedi casalinghi possono aiutare a ridurre il disagio e prevenire ulteriori lesioni. Ad esempio, l'applicazione di un impacco di ghiaccio fino a 20 minuti più volte al giorno può ridurre l'infiammazione. Puoi anche applicare un impacco caldo o trattamenti alternativi caldi e freddi. Inoltre, i farmaci da banco, lo stretching delicato e i massaggi potrebbero alleviare il dolore ai polpacci e alle cosce.
L'American Academy of Orthopaedic Surgeons raccomanda di completare regolarmente esercizi di flessibilità prima e dopo l'esercizio. Esercizi che allungano i muscoli dei polpacci e delle cosce possono favorire contrazioni muscolari più efficienti e ridurre le possibilità di lesioni muscolari o crampi. Un allungamento dei muscoli del polpaccio prevede l'inclinazione in avanti con le mani contro un muro, una gamba di fronte all'altra e i talloni piatti. Inoltre, andare in bicicletta stazionaria prima di coricarsi può anche aiutare a ridurre i dolori muscolari e nervosi. Consultare il proprio medico prima di tentare di curare le gambe dolorose a casa.
