Il magnesio è un minerale essenziale che può essere trovato in molti alimenti come noci, cereali e verdure. Il magnesio è spesso commercializzato come integratore alimentare e viene inserito in una capsula a rilascio lento in modo che il minerale venga assorbito lentamente dall'intestino tenue, rilasciando piccole quantità di magnesio alla volta. Questo lento assorbimento riduce la possibilità di sviluppare effetti collaterali dal magnesio che possono verificarsi quando viene assorbito tutto in una volta. Il magnesio ha molti benefici nel tuo corpo, alcuni dei quali sono potenziati se assunti con una capsula a rilascio lento, in particolare la produzione di energia, il miglioramento del sonno, la pressione sanguigna e lo sviluppo osseo.
Produzione di energia
Il magnesio è un nutriente energetico che è importante nelle vie metaboliche che producono energia nel tuo corpo. Il magnesio attiva gli enzimi che controllano l'utilizzo di proteine, carboidrati e grassi per produrre energia. Una carenza di magnesio può interrompere questo processo, causando affaticamento e un metabolismo più lento, che può portare ad un aumento di peso. Gli integratori di magnesio a rilascio lento forniscono un flusso costante di magnesio ai muscoli scheletrici, contribuendo alla produzione di energia durante il giorno e possono migliorare l'utilizzo di energia durante l'esercizio.
Miglioramento del sonno
Gli integratori di magnesio a rilascio lento sono stati usati per trattare l'insonnia e altri disturbi del sonno, in particolare se combinati con minerali, zinco e vitamina B-6. Il magnesio stimola il cervello a produrre un neurotrasmettitore chiamato serotonina, che è un composto essenziale per la regolazione del ciclo sonno-veglia noto come ritmo circadiano. Se nel flusso sanguigno è presente una quantità eccessiva di magnesio contemporaneamente, è possibile che si verifichi un eccesso di serotonina, causando irritazione, ansia e confusione mentale. Le compresse di magnesio a rilascio lento consentono di rilasciare lentamente i livelli di serotonina, riducendo il rischio di sovrapproduzione.
Pressione sanguigna
Il magnesio a rilascio lento svolge un ruolo importante nella regolazione della pressione sanguigna. Il magnesio interagisce con i vasi sanguigni, che sono controllati da tessuti muscolari lisci che si trovano nel rivestimento di ciascun vaso. Quando i muscoli lisci che circondano i vasi sanguigni sono tesi, la pressione sanguigna aumenta a causa della costrizione posta sui vasi. Il magnesio fa rilassare i muscoli lisci, causando vasodilatazione o dilatazione dei vasi sanguigni. La dilatazione dei vasi sanguigni abbassa la pressione sanguigna e riduce lo stress cardiaco.
Sviluppo osseo
Quando il magnesio è costantemente presente a livelli adeguati nel tuo corpo, può migliorare lo sviluppo e il mantenimento del tessuto osseo sano. Il magnesio migliora l'assorbimento di un altro minerale, il calcio, per migliorare l'integrità della struttura ossea ed è spesso usato come misura preventiva per proteggere il corpo dall'artrite e dall'osteoporosi. Il magnesio stimola anche la secrezione di un ormone chiamato calcitonina, che aiuta a trasportare il calcio nelle ossa, migliorandone l'effetto sulla salute delle ossa.
