Mentre provare tensione in gola durante l'esercizio fisico può essere allarmante, è spesso un normale effetto collaterale di un intenso allenamento. Tuttavia, potrebbe essere causato da una condizione medica, come broncocostrizione indotta dall'esercizio fisico o asma indotto dall'esercizio fisico.
Se la gola si sente stretta dopo essersi allenato in più di un'occasione, prendere in considerazione di parlare con il medico. Che si tratti di un sottoprodotto del tuo attuale livello di forma fisica, stress psicologico o una condizione medica di base, questo sintomo è gestibile. La chiave è determinare la causa sottostante e affrontarla in modo tempestivo.
avvertimento
Se hai difficoltà a respirare o se la tensione alla gola è accompagnata da dolore o pressione al torace, vertigini, debolezza o sudore freddo, consulta immediatamente un medico. Questi sintomi possono indicare un'emergenza potenzialmente letale.
Resistenza alla gola durante l'esercizio
Mentre ti alleni, i tuoi muscoli hanno bisogno di più ossigeno per andare avanti. La frequenza respiratoria aumenta per portare più ossigeno nei polmoni, che può causare tensione alla gola durante lo sforzo. L'ossigeno viene trasferito nel flusso sanguigno nei polmoni e viaggia verso il cuore. Il tuo cuore inizia a contrarsi più velocemente e più duramente per fornire ossigeno ai muscoli che lavorano duramente.
In effetti, secondo un articolo di novembre 2014 pubblicato su Fisiologia, dall'85 al 95 percento del sangue va ai muscoli scheletrici e cardiaci durante l'esercizio.
Allenarsi più duramente di quanto si è abituati, sia per mancanza di attività o maggiore intensità, può causare senso di oppressione o dolore alla gola durante l'esercizio. Questa condizione è chiamata dispnea indotta dall'esercizio fisico o mancanza di respiro indotta dall'esercizio fisico.
Secondo un articolo di giugno 2016 pubblicato da Breathe, riferire questa sensazione a un operatore sanitario può portare a una diagnosi errata di asma (a meno che non vengano eseguiti test adeguati) - quando la causa effettiva è l'attuale livello di idoneità di una persona. La tensione alla gola che si verifica quando inizi un nuovo programma di allenamento dovrebbe risolversi man mano che il tuo corpo si abitua maggiormente all'attività fisica.
Altre potenziali cause
La sensazione di oppressione o un nodo alla gola durante l'esercizio può anche verificarsi a causa di una respirazione impropria - "respirazione disordinata" o PDB. La respirazione rapida e superficiale, piuttosto che respirare profondamente usando il diaframma, può influire negativamente sulla quantità di ossigeno erogata ai muscoli durante l'esercizio.
Mentre il PDB può essere innescato dalla risposta fisiologica del corpo all'esercizio fisico, può anche essere causato da stress psicologico o ansia che si verificano durante l'attività fisica. Secondo Breathe, questo spesso colpisce individui autonomi o atleti di "tipo A". Potresti anche avere un aumento dello stress dall'esercizio durante una gara importante o un evento competitivo.
Secondo un articolo di ottobre 2017 pubblicato da Research & Investigations in Sports Medicine, l' ansia indotta dall'esercizio fisico può causare iperventilazione, che può produrre la sensazione di essere soffocato o ansimare per l'aria. Altri sintomi fisiologici dell'ansia indotta dall'esercizio fisico possono includere battito cardiaco accelerato, tremori muscolari, disturbi gastrointestinali, mal di testa, insonnia, affaticamento, secchezza delle fauci e difficoltà a deglutire.
L'ansia prolungata può anche provocare un aumento della pressione sanguigna, perdita di capelli e problemi della pelle, come acne ed eczema. Potresti anche notare difficoltà nel concentrare o prendere decisioni, pensieri di corsa, incapacità di conservare nuove informazioni, dimenticanza, confusione e irritabilità.
L'ansia indotta dall'esercizio fisico può essere trattata con successo con farmaci, psicoterapia e altre tecniche, tra cui rilassamento, ipnoterapia e pensiero positivo.
Considera l'asma indotto dall'esercizio
Se la tua gola si sente stretta dopo l'allenamento o durante l'esercizio fisico su base regolare, potresti avere una broncocostrizione indotta dall'esercizio (EIB), a volte chiamata asma indotta dall'esercizio. Secondo la Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA), i suoi sintomi includono tosse, respiro sibilante, senso di oppressione al petto e mancanza di respiro.
Mentre la maggior parte dei sintomi si manifestano mentre ti alleni, in genere peggiorano da 5 a 10 minuti dopo l'allenamento e durano da 20 a 30 minuti. Questi problemi variano da lievi a gravi.
La BEI può essere innescata da malattie o fattori ambientali, tra cui pollini, inquinanti, fumo e fumi forti. Questa condizione è anche più frequente quando si esercita in ambienti freddi e asciutti. Le attività prolungate allo stato stazionario, come la corsa a lunga distanza, sono anche associate a un rischio maggiore.
Il trattamento per la BEI può essere semplice come evitare le condizioni che la innescano. Scegli esercizi o sport che coinvolgono brevi esplosioni di attività. Riduci l'intensità dei tuoi allenamenti. Vai in palestra piuttosto che fare jogging all'aperto quando il conteggio dei pollini è alto.
In alcuni casi, potrebbero essere necessari farmaci per aiutare a gestire la BEI. L'uso di un inalatore (un beta-agonista a breve durata d'azione) da 10 a 15 minuti prima dell'allenamento può aiutare a prevenire i sintomi fino a quattro ore, secondo l'AAFA. Questo tipo di inalatore può essere utilizzato anche durante l'esercizio fisico per trattare tutti i sintomi che si verificano durante l'allenamento.
Anche i farmaci per inalazione ad azione prolungata possono aiutare a curare la BEI. Questi farmaci devono essere assunti da 30 a 60 minuti prima dell'esercizio. I loro effetti durano per 12 ore. Tuttavia, non sono appropriati per il sollievo immediato dei sintomi che si verificano durante un allenamento. Un gruppo di farmaci chiamati stabilizzatori dei mastociti può anche essere usato per aiutare a prevenire la tensione della gola durante lo sforzo e altri sintomi causati da allergie stagionali o croniche.
Quando cercare le cure di emergenza
La tensione alla gola durante l'esercizio fisico può talvolta indicare una condizione potenzialmente pericolosa per la vita. La BEI innescata dagli allergeni può portare all'anafilassi, una grave reazione allergica. Come notano l'American Academy of Allergy, Asthma & Immunology, i sintomi dell'anafilassi comprendono gola gonfia, respiro sibilante, senso di costrizione toracica, difficoltà respiratorie, tosse, svenimento, raucedine e difficoltà a deglutire.
L'anafilassi può anche causare sintomi al di fuori del sistema respiratorio, tra cui vomito, crampi allo stomaco, diarrea, alterazioni del colore della pelle e sensazione di morte imminente. Il trattamento include l'iniezione immediata di epinefrina.
Se sei consapevole delle tue allergie, è una buona idea avere un EpiPen con te ogni volta che ti alleni. Follow-up con cure mediche emergenti.
La tensione alla gola, la pressione o il dolore possono anche essere un segno di infarto, avverte la Mayo Clinic. Lo stesso vale per oppressione, pressione, dolore, spremitura o dolore al petto, alle braccia, alla mascella, al collo o alla schiena. Gli attacchi di cuore possono anche causare nausea, dolore addominale, indigestione, bruciore di stomaco, affaticamento, vertigini, mancanza di respiro e sudore freddo.
avvertimento
Il dolore toracico o la pressione durante l'esercizio fisico possono essere un segnale premonitore di attacchi di cuore, poiché il flusso di sangue al cuore è temporaneamente ridotto. Consultare immediatamente un medico se si verificano questi sintomi.
