L'olio di semi di lino contiene un acido grasso omega-3 chiamato acido alfa-linolenico. Il tuo corpo deve convertire l'ALA in acido eicosapentaenoico e acido docosaesaenoico - EPA e DHA - prima di poter essere utilizzato. L'olio di semi di lino può essere utile per ridurre il colesterolo alto, minimizzare l'infiammazione e ridurre il rischio di malattie cardiache. Poiché il sistema di conversione dell'acido alfa-linolenico non è molto efficiente, tuttavia, la ricerca è ancora mista su quanto sia vantaggioso l'olio di semi di lino per il trattamento di queste condizioni.
Dosi giornaliere
L'olio di semi di lino non ha un dosaggio raccomandato. Dipende davvero da quanto EPA e DHA hai nella tua dieta, così come dalla tua salute generale, ma la raccomandazione generale è da 1 a 2 cucchiai al giorno. Se stai assumendo capsule di olio di semi di lino, prendine una o due ogni giorno, consiglia il Medical Center dell'Università del Maryland. Tuttavia, il medico dovrà fornirti un dosaggio esatto per soddisfare le esigenze del tuo corpo. Prendere troppo olio di semi di lino può inibire l'assorbimento di farmaci, integratori e sostanze nutritive.
