Sciatica è un termine spesso scambiato per una condizione medica reale. Tuttavia, la sciatica è un sintomo di un disturbo di base che deriva dalla compressione del nervo sciatico, che ha origine nella colonna vertebrale e scorre lungo la parte posteriore delle gambe nei piedi. Il nuoto può essere un esercizio benefico per alleviare alcuni dei sintomi del dolore alla sciatica.
Sintomi della sciatica
Il dolore alla sciatica può causare una serie di sintomi, alcuni dei quali possono impedirti di muoverti senza un disagio estremo. Uno dei sintomi più facilmente riconoscibili della sciatica è un dolore lancinante o radiante che inizia nella parte bassa della schiena e viaggia nei glutei e lungo la gamba. Altri sintomi includono sensazioni di formicolio o forte dolore ai fianchi o ai glutei o sensazioni di intorpidimento in una o entrambe le cosce o in altre aree in cui scorre il nervo sciatico, come nei muscoli del polpaccio o nei piedi.
Benefici del nuoto per la sciatica
Mantenersi attivi e mobili può sembrare l'ultima cosa che si desidera fare quando si soffre di dolore sciatico, ma l'esercizio fisico può essere uno dei modi più utili per alleviare il dolore del nervo sciatico. Non solo l'esercizio aerobico come il nuoto promuove il rilascio delle sostanze chimiche antidolorifiche naturali del corpo note come endorfine, ma può anche aiutare a ridurre il dolore togliendo la pressione dai nervi spinali. Il nuoto e altre forme di esercizio in acqua promuovono sensazioni di assenza di gravità e galleggiabilità che contrastano gli effetti della gravità sul corpo rafforzando i muscoli e mantenendoti fisicamente attivo.
Colpi da evitare
Il nuoto è generalmente una forma di esercizio sicura e benefica per alleviare molti dei sintomi del mal di schiena cronico e del dolore del nervo sciatico. Tuttavia, secondo il farmacista e naturopata James B. LaValle nel suo libro "The Cox-2 Connection", potresti voler evitare alcuni colpi, come il gattonare ambientale, la rana e il colpo di farfalla, che possono mettere a dura prova la schiena. L'ictus più semplice e sicuro per chi soffre di mal di schiena è l'ictus laterale.
avvertimento
Sebbene il dolore sciatico spesso migliora con specifiche tecniche di auto-cura come esercizio fisico, impacchi freddi o caldi e stretching, il nuoto non è una cura per il dolore sciatico. Farmaci, terapia fisica, iniezioni di steroidi epidurali e persino interventi chirurgici possono talvolta essere necessari per casi più gravi di dolore al nervo sciatico. Consultare il proprio medico prima di iniziare a nuotare per assicurarsi che sia un esercizio sicuro per le proprie condizioni.
