Se è un'insalata, significa che è automaticamente sana, giusto? Beh, non così in fretta. Un'insalata è un ottimo modo per incorporare le verdure nella tua dieta e, con la comodità di oggetti come il kit di insalata Costco Caesar, sono facili e accessibili. Ma dai sempre un'occhiata prima ai fatti nutrizionali.
L'insalata è sempre salutare?
Come spiega la National Library of Medicine degli Stati Uniti, l'insalata non è salutare per impostazione predefinita. L'insalata può essere un'ottima fonte di vitamine, minerali e fibre, ma troppi condimenti o troppo condimento possono significare che hai molte calorie, grassi e sodio aggiunti. Dovresti stare attento a cose come crostini, formaggio o condimenti cremosi.
Certo, cose come crostini, formaggio e condimenti cremosi sono gli aspetti principali dell'insalata Caesar, che è spesso disponibile nelle gastronomie e nelle sezioni di alimenti preparati come quella popolare di Costco Wholesale, un magazzino che offre prezzi competitivi sugli articoli di marca attraverso l'adesione. Oltre a offrire generi alimentari, generi di prima necessità e altri beni al dettaglio, alcune località di Costco dispongono di tribunali alimentari.
Sebbene Costco non elenchi le informazioni nutrizionali per i suoi articoli alimentari nel suo sito Web, questi dettagli sono disponibili su richiesta tramite il suo servizio clienti. Quando si tratta di nutrizione insalata Costco Caesar, una porzione da 20, 6 once ha 650 calorie con 41 grammi di grassi, 35 grammi di carboidrati e 40 grammi di proteine. Quelle calorie di insalata Costco sono sostanziali!
Confronto delle calorie dell'insalata di Costco
Se l'insalata Costco ha calorie che superano i tuoi limiti dietetici, puoi sempre scegliere di prendere un kit di insalata Costco Caesar dal servizio di ristorazione. Come gli articoli nella food court, questi non hanno elenchi nutrizionali disponibili online, ma puoi ottenerli tramite il servizio clienti.
Le calorie nel kit per insalata Costco Caesar sono molto più ragionevoli: secondo il servizio clienti Costco, una porzione da 1 tazza ha solo 110 calorie, 8 grammi di grassi, 7 grammi di carboidrati e 4 grammi di proteine.
Quindi, come fa la nutrizione delle insalate Caesar Costco ad altre insalate Caesar là fuori? Al contrario, Safeway ha tutti i dettagli sul suo sito web sia sulle insalate Caesar disponibili nella sua gastronomia che sui kit di make-at-home disponibili nel reparto prodotti.
Un pollo Caesar con insalata di cinghiali può essere raccolto nella gastronomia confezionato in una porzione da 500 calorie, che ha 38 grammi di grassi, 9 grammi di carboidrati e 32 grammi di proteine. I suoi ingredienti sono principalmente lattuga, petto di pollo e acqua, anche se ha 1, 5% o meno di altri ingredienti nel suo condimento.
Safeway elenca anche i nutrienti per il kit di insalata Caesar Supreme Fresh Express, che include tre porzioni da 2, 5 tazze. Una singola porzione ha solo 160 calorie provenienti da 14 grammi di grassi, 7 grammi di carboidrati e 4 grammi di proteine. Il kit contiene lattuga romana, crostini e salsa.
Altre opzioni nutrizionali
Se la nutrizione dell'insalata Caesar Costco non si adatta alla tua dieta, puoi sempre preparare la tua insalata Caesar a casa; tuttavia, la maggior parte delle insalate Caesar tradizionali avrà circa le stesse calorie dei kit disponibili su Costco o Safeway.
Secondo l'USDA FoodData Central, un tipico condimento Caesar ha circa 80 calorie per cucchiaio e la base di lattuga romana tritata ha 15 calorie per 1 porzione da 1/2 tazza. Aggiungi una porzione da 1 oncia di parmigiano per solo 111 calorie e un quarto di tazza di crostini semplici per 31 calorie. Ciò equivale a circa 237 calorie.
La tua scommessa migliore sarebbe quella di sperimentare variazioni più sane. Harvard TH Chan School of Public Health suggerisce di preparare il tuo condimento Caesar con una base di purea di fagioli bianchi per dare una spinta alla fibra e ridurre il grasso.
Solo perché le versioni acquistate in negozio come l'insalata Costco Caesar hanno degli svantaggi nutrizionali non significa che l'insalata Caesar debba sempre essere un'opzione ipercalorica. Prova la tua cucina e divertiti!
