Se la parte bassa della schiena fa male, le articolazioni sacro-iliache potrebbero essere il problema. Il dolore in queste articolazioni che si trovano su entrambi i lati della parte bassa della schiena sopra l'osso sacro può derivare da un'infezione, un tumore, un trauma o attività che richiedono torsione, flessione, posizione eretta, seduta o sollevamento. Uno studio del 2005 sulle cause riportate di dolori articolari SI ha riscontrato che il 44 percento dei pazienti aveva subito un trauma, come cadute, incidenti automobilistici o parto; Il 21 percento soffriva di ripetuti stress alle articolazioni; e il 35 percento non aveva una causa nota, secondo il dott. Stephen P. Cohen in un articolo pubblicato su "Anestesia e analgesia".
Anatomia
Le articolazioni sacro-iliache si trovano su entrambi i lati della parte bassa della schiena nel punto vicino alla parte superiore dei glutei in cui il sacro si attacca al bacino o ai fianchi. Progettate per un piccolo grado di movimento, le articolazioni SI possono essere danneggiate se diventano immobili o, al contrario, se si muovono troppo. Le persone che ingrassano, le cui gambe sono di lunghezza diversa a causa della poliomielite o che hanno la curvatura della colonna vertebrale sono particolarmente inclini a sviluppare disfunzione articolare SI. Le donne sono anche vulnerabili allo sviluppo di dolori articolari SI perché hanno una pelvi più ampia rispetto agli uomini e i legamenti si allentano durante la gravidanza.
Dolore
La rotazione del bacino provoca stress sui legamenti che tengono insieme le articolazioni. Questa rotazione, chiamata torsione, si verifica nel balletto e negli sport di golf e di racchetta come il tennis. Altre attività come guidare lunghe distanze o allungare in modo errato possono anche danneggiare le articolazioni SI. Il dolore risultante può essere improvviso e acuto o sordo e doloroso. Può verificarsi in uno o entrambi i lati e può essere sentito nei glutei, nell'inguine, nell'addome, nei piedi o nelle gambe. L'infiammazione e l'accumulo di liquidi nell'area interessata possono aumentare il dolore e, nel tempo, danneggiare le articolazioni.
Attività da evitare
Molti tipi di attività possono aumentare il dolore della disfunzione articolare SI. Il tuo corpo trarrà beneficio da attività lievi, come camminare, per evitare che il bacino diventi completamente immobile, ma dovresti evitare un intenso esercizio fisico, come la corsa. Salire le scale e rimanere seduti per lunghi periodi di tempo senza alzarsi causerà dolore, specialmente se ti siedi con le gambe incrociate poiché quella posizione sposta il bacino fuori allineamento. Evita gli esercizi che richiedono di stare su una gamba, torcere, trasportare un oggetto pesante su un lato del corpo o assumere posture estreme poiché aumentano il livello del dolore.
Esercizio terapeutico
Programmi di esercizio per dolori articolari sacroiliaci possono aiutare ad alleviare il dolore e prevenire lesioni future. La dott.ssa Mary Schatz, nel suo libro "Nozioni di base per la cura della schiena: un programma di yoga delicato per il dottore per alleviare il dolore alla schiena e al collo", raccomanda esercizi di yoga delicati come la posa del calzolaio supino per rilassare i muscoli dei glutei, dei muscoli posteriori della coscia e della parte bassa della schiena. Raccomanda inoltre di rafforzare gli esercizi per i muscoli che supportano il bacino e la colonna vertebrale. Evita le pose che richiedono di stare su una gamba o torcere il corpo per prevenire ulteriori dolori.
