Quando si tratta di scarpe da corsa, le dimensioni contano. L'acquisto di scarpe solo su misura non ti darà sempre la migliore vestibilità. Mentre corri, l'impatto fa sì che il piede si allarghi e le dita dei piedi si spingano in avanti.
Le scarpe da corsa che sono troppo strette portano a vesciche e dolore alla punta, mentre le scarpe che sono troppo larghe fanno scivolare il piede causando lesioni alla caviglia o al ginocchio. Capire dove la scarpa deve avere spazio e dove dovrebbe essere comoda ti aiuterà a ottenere la misura migliore per la tua corsa, secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. Se puoi, acquista le tue scarpe in un negozio specializzato.
Mancia
Le scarpe da corsa dovrebbero avere più spazio sulle dita dei piedi, adattarsi come un guanto attorno al centro dei piedi ed essere aderenti ai talloni.
Capiente alla punta
Durante una corsa, il flusso extra di sangue e fluido e l'impatto di ogni colpo fanno gonfiare il piede. Per adattarsi a questo, le scarpe da corsa dovrebbero avere più spazio sulla punta e sulla punta, afferma l'American Heart Association. Quando stai in piedi nelle scarpe, dovrebbe esserci una larghezza di spazio del pollice tra l'estremità del dito più lungo e la punta della scarpa. Dovresti essere in grado di muovere le dita dei piedi.
Glove-Like a Mid-Sole
Per fornire stabilità e supporto pur rimanendo a proprio agio, la parte centrale della scarpa da corsa dovrebbe adattarsi come un guanto. La vestibilità deve essere comoda e senza stringere eccessivamente i lacci. Se trovi una scarpa che si adatta bene ma si sente un po 'troppo allentata o troppo stretta nella suola centrale, diversi stili di allacciatura possono aiutare a cambiare il modo in cui la scarpa si adatta al centro del piede.
Accogliente al tallone
Una scarpa troppo allentata o troppo stretta sul tallone ti lascerà con delle vesciche anche dopo una breve corsa. Quando provi le scarpe, allacciale e cammina. Se senti che la scarpa scivola dietro il piede, la scarpa è troppo grande. Il tallone non dovrebbe inoltre sentirsi stretto o costrittivo con la scarpa allacciata. Dovrebbe esserci una sensazione generale avvolgente nella parte posteriore del piede, afferma l'American Orthopaedic Foot & Ankle Society (AOFAS).
Ottima vestibilità dappertutto
Un paio di scarpe da corsa dovrebbe sentirsi a proprio agio nel momento in cui le infili. Se acquisti scarpe con l'idea di romperle, quelle scarpe non hanno la misura migliore per il tuo piede. Quando acquisti scarpe da corsa, indossa il tipo di calze che indossi normalmente in una corsa e vai nel tardo pomeriggio.
Questo è quando il tuo piede è un po 'gonfio, dice AOFAS, quindi avrai una migliore indicazione di come la scarpa si adatterà durante una corsa. In molti casi, le scarpe da corsa devono avere una mezza taglia più grande rispetto ad altre scarpe, quindi cerca di provare una scarpa leggermente più grande di quanto indossi normalmente. Soprattutto, prova le tue scarpe correndo sulla superficie che corri più spesso.
