Se siete come la maggior parte delle persone, producete da 1 a 4 pinte di gas e passate il gas circa 14 volte al giorno, secondo il National Clearinghouse delle informazioni sulle malattie digestive. Sebbene il gas sia una parte normale della salute, può causare disagio addominale, provocare un aroma sgradevole e portare a imbarazzo nelle funzioni sociali. Se il tuo obiettivo è un appuntamento romantico, non gassoso, può essere utile mangiare determinati cibi ed evitarne altri in anticipo. In caso di sintomi gravi, tuttavia, consultare il medico.
Riso
Amidi come pane, pasta, riso e patate forniscono preziose quantità di glucosio, la principale fonte energetica del tuo corpo. Sfortunatamente, la maggior parte degli amidi produce anche gas nell'intestino crasso durante la digestione, secondo NDDIC. Per raccogliere benefici energetici senza potenziale gassosità, consuma riso prima del tuo appuntamento; il riso è l'unico amido che non provoca gas.
Frutta e verdura non gassose
Frutta e verdura sono importanti fonti di nutrienti, acqua e fibre nella maggior parte delle diete sane. Fagioli al forno, cavoletti di Bruxelles, cavolfiori, cavoli, mele, pesche e pere, tuttavia, comunemente generano gas, secondo la Mayo Clinic. Se sei incline al gas, goditi le varietà non gassose prima delle uscite romantiche. Le preziose opzioni includono mirtilli, agrumi, melone, peperoni, carote, funghi, kiwi, uva e nettarine.
Proteine magre
Le proteine forniscono aminoacidi, che sono i mattoni del tessuto magro. Inoltre svolgono un ruolo importante nella funzione cerebrale. Tuttavia, fonti di proteine grasse, come carni trasformate, formaggi ad alto contenuto di grassi e cibi fritti, ritardano lo svuotamento dello stomaco, segnala la Mayo Clinic, aumentando il rischio di sgradevole pienezza, gonfiore e gas. Le alternative magre e ricche di proteine includono pollame senza pelle, carni bianche, albumi, tofu e pesce. Per un ulteriore vantaggio, utilizzare tecniche di cottura a basso contenuto di grassi, come cottura al forno, grigliate e bracconaggio, per preparare la fonte proteica.
Soia
Molte persone non hanno l'enzima necessario per digerire il lattosio o lo zucchero che si trova naturalmente nel latte di vacca, secondo l'NDDIC. Se sei una di queste persone, i cibi contenenti lattosio possono causare gassosità. La soia, un legume arricchito con proteine, offre un'alternativa ricca di calcio agli alimenti contenenti latte. Scambia il latte magro con il latte di soia, ad esempio, e fai uno spuntino con semi di soia bolliti invece di scaglie di formaggio. Sono disponibili anche yogurt a base di soia, formaggi e gelati.
