Le fibre alimentari o le parti degli alimenti vegetali che il tuo corpo non riesce a digerire, favoriscono la salute dell'intestino. Può anche ridurre il rischio di diabete e malattie cardiache. La Food and Drug Administration ha fissato un valore giornaliero per le fibre alimentari a 25 g sulla base di una dieta da 2.000 calorie. È possibile determinare il valore percentuale giornaliero per la fibra per vedere se una porzione di cibo contribuisce molto o poco alla dose giornaliera raccomandata e confrontare il contenuto di fibra in diversi prodotti.
Passo 1
Individua il contenuto di fibre sull'etichetta del cibo. Dovrebbe apparire sotto la voce "Carboidrati totali".
Passo 2
Dividi la quantità quantitativa di fibre per il valore di riferimento nella nota a piè di pagina dell'etichetta alimentare, che è 25 g per una dieta da 2.000 calorie. Ad esempio, se hai mangiato una porzione di carotine contenente 2 g di fibra, il valore percentuale giornaliero per questa porzione sarebbe 2 diviso per 25, che equivale a 0, 08.
Passaggio 3
Moltiplicare per il 100 percento per ottenere una percentuale. Ad esempio, 0, 08 moltiplicato per il 100 percento equivale all'8 percento. Questo è il valore percentuale giornaliero per la fibra in un sacchetto di porzione di carotine. Ciò significa che quando mangi una porzione di questo cibo, stai consumando l'8% della tua quota di fibre alimentari per il giorno.
