L'acufene, una condizione in cui gli individui sentono ronzii, ronzii o suoni fragorosi nelle loro orecchie, ha molte possibili cause e fattori esacerbanti. Quasi tutti i soggetti che soffrono di acufene hanno anche una malattia dell'articolazione temporo-mandibolare, o TMJ, un disturbo delle articolazioni della mascella e dei tessuti connettivi. La terapia fisica può aiutare con l'acufene, secondo il Dr. Michael JA Robb dell'American Tinnitus Association. Gli esercizi per la mascella possono alleviare i sintomi dell'acufene.
Apertura massima
Apri la bocca il più ampia possibile, quindi con la mano sul mento, apri la bocca ancora più ampia. Mantieni la posizione per 30 secondi. Come per tutti gli esercizi con la mascella, non farlo se avverti dolore: aspettati di sentire pressione durante gli esercizi, ma fermati se senti dolore o vero disagio. Ripeti quattro volte in quattro sessioni giornaliere.
Apertura assistita
L'apertura assistita funziona in modo molto simile all'esercizio di apertura massima. Apri la bocca, quindi aggancia due dita sui denti anteriori inferiori. Apri la bocca ancora di più e tienila per alcuni secondi. Ripeti 10 volte.
Movimento laterale
Con la bocca rilassata e leggermente aperta, fai scorrere la mascella verso destra il più possibile. Posiziona il pugno sinistro contro la mascella e applica una pressione per mantenere la mascella verso destra per 30 secondi. Invertire la direzione con la mascella fatta scorrere verso sinistra, spingendo con il pugno destro. Ripeti quattro volte in quattro sessioni giornaliere.
Esercizio sulla linea mediana
Di fronte a uno specchio, mordi i denti insieme, prestando attenzione alla posizione dei due denti medi sulla mascella inferiore. Apri lentamente la bocca mentre cerchi di mantenere centrati i due denti senza muovere la mascella verso sinistra o destra. Ripeti 10 volte al giorno.
Tocca i denti
Il sito privo di acufeni raccomanda questo esercizio ogni volta che ti senti teso o stressato: con i denti che si toccano appena, toccali delicatamente insieme più volte mentre sorridi.
