L'inositolo è una vitamina che puoi ricavare dal glucosio ed è disponibile anche negli alimenti integrali. La colina è una sostanza nutritiva solubile in acqua che può anche essere sintetizzata nel tuo corpo. Non è stata ancora segnalata alcuna condizione o sindrome di carenza specifica per inositolo o colina. Ci sono condizioni in cui il livello del sangue è ridotto per ragioni non completamente comprese. Una maggiore assunzione di alimenti contenenti questi nutrienti è una buona scelta per la salute.
Inositolo e Neuropatia
Un tempo l'inositolo era considerato una vitamina del complesso B. In natura, si trova sotto forma di mioinositolo ed è presente in tutte le cellule viventi. Se sei diabetico, un aumento dell'inositolo nella dieta può aiutare a prevenire o addirittura migliorare i disturbi del nervo diabetico e le neuropatie dovute a insufficienza renale cronica. Il numero di "Rapporti farmacologici" del 2013 afferma che la deplezione o carenza di mioinososolo nel corpo può provocare neuropatia diabetica. Frutta fresca, fagioli, noci e cereali sono le migliori fonti di mioinositolo.
Inositolo e disturbi mentali
L'inositolo svolge un ruolo in diversi disturbi psichiatrici e la ricerca in questo settore può eventualmente portare a trattamenti migliori. Gli autori Marc E. Agronin e Gabe J. Maletta di "Principi e pratica della psichiatria geriatrica" affermano che "l'inositolo, il precursore della seconda molecola messaggera, l'inositolo trifosfato, è attualmente allo studio come antidepressivo nella depressione bipolare".
Colina e le tue cellule
Anche la colina era considerata una vitamina del complesso B. Non è più classificato come vitamina, ma ora è considerato un nutriente essenziale. L'Istituto di Medicina ha stabilito nel 1998 che, sebbene sia possibile produrre colina, potrebbe non essere sufficiente per le esigenze del proprio corpo. Un fabbisogno giornaliero minimo per gli adulti è stato fissato a 425 milligrammi al giorno per le donne e 550 milligrammi per gli uomini. Secondo il "Journal of American College of Nutrition", la colina è importante per lo sviluppo del cervello, la funzionalità epatica e la prevenzione del cancro. È una parte vitale della struttura della membrana cellulare di tutte le tue cellule.
Colina e il tuo cervello
La colina è vitale per lo sviluppo del cervello e delle funzioni della memoria. La colina è anche necessaria per lo sviluppo di organi vitali nei neonati. Le riserve materne di colina vengono dirottate sul feto e successivamente sul latte materno. Le donne in gravidanza e in allattamento devono assicurarsi di assumere abbastanza colina sia per i propri bisogni che per i bambini. Il "Journal of American College of Nutrition" elenca buone fonti alimentari di colina come fegato di manzo e pollo, uova, germe di grano, pancetta, soia secca e carne di maiale. La colina è inclusa nella maggior parte delle compresse multivitaminiche e minerali.
