Stare lontano dalle sostanze inquinanti, non fumare e partecipare a un regolare esercizio fisico sono tutti modi per mantenere sani i polmoni. Oltre a vivere uno stile di vita sano, avere buone pratiche dietetiche può anche aiutare ad aumentare la salute dei polmoni. Alcuni frutti contengono antiossidanti e vitamine che sono necessari per mantenere i polmoni sani e liberi da malattie.
Riparazione polmonare
Le persone che consumano una dieta che consiste in grandi quantità di mele e pomodori hanno meno probabilità di sviluppare problemi ai polmoni. Secondo Science Daily, i ricercatori ipotizzano che i benefici polmonari possano derivare dagli antiossidanti presenti nella buccia della mela e nella colorazione dei pomodori. Quando si spremono mele o pomodori, pulirli accuratamente e mantenere la pelle per trattenere il maggior numero possibile di nutrienti. In alternativa, puoi mescolare la mela intera in un frullato di frutta.
Ridurre il rischio di cancro al polmone
Il succo di frutta che contiene bacche scure come lamponi, more o mirtilli, può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare il cancro ai polmoni. Quelle bacche contengono antiossidanti, che proteggono le cellule dai danni dei radicali liberi. Secondo il libro "Super frutti", il consumo di bacche come parte di una dieta sana regolare può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache del 20 percento. Inoltre, le bacche contengono antociani, che riducono il rischio di sviluppare il cancro ai polmoni.
Ridurre il rischio di BPCO
Secondo Science Daily, mangiare mezza porzione di frutta al giorno o un grande cucchiaio di verdure ogni giorno può proteggere dall'enfisema e dalla bronchite cronica. La BPCO è una condizione causata da bronchite cronica o enfisema. Science Daily afferma che il 15 percento dei fumatori sviluppa BPCO. L'asma bronchiale cronica, la bronchiolite, la fibrosi cistica e le bronchiectasie sono classificate come forme di BPCO.
considerazioni
L'aggiunta di alimenti acidi grassi omega-3 come noci o semi di lino può aiutare a ridurre il rischio di infiammazione polmonare, che può portare a malattie polmonari. Secondo il Maryland Medical Center, gli acidi grassi Omega-3 riducono il rischio di infiammazione, malattie cardiache, colesterolo alto e ipertensione.
