Non importa quanto tu sia impegnato nel tuo piano di perdita di peso, a volte la vita si mette in mezzo e sei costretto a saltare un allenamento. È facile immaginare tutto il tuo duro lavoro mentre scendi mentre sei malato a letto o lavori fino a tardi. Non preoccuparti, tuttavia: perdere un giorno di allenamento non farà precipitare tutto il tuo peso perso, né deraglierà completamente i tuoi progressi. Finché domani tornerai all'oscillazione delle cose, puoi toglierti oggi senza sentirti in colpa.
Esercizio fisico e perdita di peso
Si perde peso quando il corpo brucia i grassi immagazzinati. Le cellule adipose si restringono e alla fine anche il tuo corpo si restringe. Tuttavia, le cellule adipose non scompaiono: rimangono dove sono fino a quando il tuo corpo non ha bisogno di immagazzinare di nuovo carburante extra, a quel punto si riempiono di nuovo. Questo processo avviene contemporaneamente in tutto il corpo, il che rende la perdita di peso e l'aumento di peso un processo molto graduale. L'esercizio fisico aiuta a ridurre il peso aumentando la quantità di carburante di cui il tuo corpo ha bisogno, ma non allenarti per un giorno non farà una grande differenza quando si tratta di perdita di peso.
Bruciare calorie
Una libbra equivale a 3.500 calorie, motivo per cui un deficit calorico di 500 calorie al giorno porta a una perdita di 1 libbra alla settimana. A seconda di quanto ti alleni, potresti bruciare tra 200 e 900 calorie per sessione. Anche se ti alleni verso la fascia alta di quell'intervallo, dovrai allenarti più volte per perdere un chilo. Non dimenticare, il carburante che viene immagazzinato come grasso è carburante extra, al di là di ciò che il tuo corpo ha bisogno per funzionare. Aggiungendo esercizio fisico alla routine quotidiana, si bruciano centinaia di calorie in più rispetto al proprio corpo durante le normali attività quotidiane. Inoltre, se ti alleni regolarmente, i tuoi muscoli rimarranno attivi e continueranno a bruciare calorie, anche se ti prendi un giorno libero.
possibilità
Come compensare
Regola la tua dieta il giorno del tuo allenamento saltato per compensare le calorie in eccesso che non brucerai. Bere molta acqua, perché ironicamente, rimanere idratati è il modo migliore per ridurre l'aumento di peso dell'acqua. Anche se un allenamento in piena regola è fuori discussione, resta il più attivo possibile. Parcheggia lontano dal tuo ufficio, sali le scale e cerca di essere il più attivo possibile durante il giorno. Allungarsi quando ti svegli e prima di rilassarti prima di coricarti può mantenere i tuoi muscoli morbidi e flessuosi in modo che non siano così lenti il giorno successivo.
