Se fai 100 sit up al giorno per una settimana, quanti chili perderai?

Perdere chili richiede un deficit calorico, il che significa che bruci più di quanto consumi. Mentre può sembrare che 100 sit-up al giorno possano prestarsi al pacchetto da sei dei tuoi sogni, solo fare sit-up non ti aiuterà a perdere peso. Puoi avere addominali solidi sotto gli strati di grasso, ma sciogliere il grasso richiederà più di un semplice allenamento nell'area. Per perdere 1 a 2 libbre. a settimana, che è il tasso più salutare di perdita di peso, secondo MayoClinic.com, è necessario includere una corretta dieta ed esercizio fisico.

Più di un semplice situp è necessario per perdere peso.

Perdita di peso

Una libbra è l'equivalente di 3.500 calorie. Per perdere 1 kg alla settimana, è necessario eliminare 500 calorie al giorno attraverso l'esercizio fisico, la dieta o una combinazione di entrambi. Secondo Csgnetwork.com, un calcolatore di calorie bruciate, un 145 libbre. la persona che fa 5 minuti di sit up vigorosi brucerà solo 33 calorie. In una settimana, sono solo 231 calorie, nemmeno la metà di ciò che dovresti bruciare al giorno.

Esempio

Raccomandazione

Se la perdita di peso è il tuo obiettivo, considera di cambiare il tuo livello di attività. Esercitare 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana comporterà un ulteriore apporto calorico e una maggiore possibilità di perdita di peso. Quello stesso 145 libbre. persona potrebbe bruciare quasi 400 calorie con 30 minuti di ciclismo veloce. Se eseguito diversi giorni della settimana, insieme all'eliminazione di appena 100 calorie al giorno, potresti essere sulla buona strada per perdere 4 a 5 libbre. in un mese.

dieta

Dieta non significa sempre intraprendere una dieta alla moda come la dieta Atkins o South Beach. Mangiare diversi piccoli pasti al giorno aumenterà il tuo metabolismo e riempire la tua dieta con proteine, fibre e grassi sani ti aiuterà a saziarti. Se stai bruciando 300 calorie con il tuo programma di esercizi, inizia a cercare modi per sbarazzarti di 200 calorie dalla tua dieta. Potrebbe essere semplice come eliminare una lattina di soda, una manciata di patatine o quella linguetta extra di burro che spargi sul tuo toast.