Ciò che mangi influenza tutti i sistemi del tuo corpo, con il più ovvio è il sistema digestivo. Le diete ricche di grassi e zuccheri ma a basso contenuto di nutrienti possono portare a spiacevoli conseguenze gastrointestinali. Ciò che mangi è ancora più preoccupante se hai già una condizione digestiva, come la sindrome dell'intestino irritabile o la gastrite, un'infiammazione del rivestimento dello stomaco. Se stai pensando di cambiare la tua dieta o di provare un trattamento alternativo per queste condizioni, contatta il tuo medico prima di iniziare. I rimedi naturali possono causare effetti collaterali e interazioni non sicure con altri farmaci.
Alimenti per IBS
L'IBS provoca una notevole quantità di disagio con sintomi come gonfiore, dolore addominale, costipazione e diarrea. Mentre alcuni alimenti, come il cioccolato o cibi fritti, possono aggravare i sintomi, altri possono ridurre gli effetti di questa condizione. I dietologi Barbara Lattin e Lisa Cicciarello Andrews dell'Università di Cincinnati raccomandano di seguire una dieta ricca di fibre per l'IBS. Mangiare fonti di fibre solubili può essere più facile sul sistema digestivo; tali alimenti includono asparagi, patate dolci, fave di lima, albicocche, mango e farina d'avena. Se il lattosio nei prodotti lattiero-caseari provoca sintomi, mangiare opzioni a basso contenuto di lattosio come yogurt magro.
Rimedi naturali IBS
L'olio di menta piperita può alleviare i sintomi gastrointestinali comunemente associati all'IBS, in particolare crampi e gas intestinali. Il Medical Center dell'Università del Maryland riferisce che l'assunzione di 0, 2 ml a 0, 4 ml di olio tre volte al giorno in una forma di capsula con rivestimento enterico può fornire sollievo. I probiotici, buoni batteri che supportano la salute dell'apparato digerente, possono anche essere un'opzione benefica. Assumere da 5 a 10 miliardi di CFU al giorno di un integratore contenente Lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium può alleviare gas e costipazione.
Alimenti per gastrite
Infezione, virus, malattia autoimmune e anemia da carenza di vitamina B-12 causano gastrite. Come con IBS, attenersi a cibi ricchi di fibre per alleviare i sintomi e scegliere opzioni a basso contenuto di grassi. Anche gli alimenti contenenti flavonoidi possono essere utili. I flavonoidi funzionano come antiossidanti nel corpo, combattendo il danno cellulare e riducendo l'infiammazione. Buone fonti includono mirtilli rossi, mele, sedano, cipolle e aglio.
Rimedi naturali per la gastrite
A causa dei noti benefici della menta piperita per lenire un mal di stomaco, l'assunzione di un integratore di olio di menta piperita può aiutare ad alleviare la gastrite. Usa un integratore con rivestimento enterico per evitare che l'olio causi bruciori di stomaco. Gli integratori di mirtilli rossi - spesso associati alla salute urinaria - svolgono un ruolo nella prevenzione della crescita di Helicobacter pylori, una causa nota di gastrite. La dose efficace proposta è di 800 mg al giorno, suddivisa in due dosi, consiglia l'Università del Maryland Medical Center. Se hai sintomi di gastrite, fai il test per H. pylori perché l'infezione cronica con questo batterio aumenta il rischio di sviluppare il cancro allo stomaco.
