Il controllo motorio fine delle mani è essenziale per eseguire movimenti precisi e coordinati, come raccogliere monete o scrivere. La maggior parte dei bambini impara a controllare questi movimenti motori durante i primi anni dell'infanzia. Tuttavia, alcuni bambini hanno difficoltà a perfezionare queste capacità motorie, mentre alcuni adulti hanno difficoltà a mantenerle dopo un ictus o un infortunio. Fortunatamente, gli esercizi motori per la mano possono essere utili a bambini e adulti se eseguiti regolarmente.
Oggetti in movimento
Spostare piccoli oggetti da un luogo all'altro è un esercizio facile ma efficace per migliorare le capacità motorie nelle mani. Ad esempio, disponi una pila di fagioli secchi o penny su un tavolo. Raccogli ciascun oggetto singolarmente e spostalo in una tazza o un secchio vuoto. Continua fino a quando tutti gli elementi sono stati spostati. Quindi, spostare ciascun elemento indietro una tabella per uno. Man mano che le tue capacità motorie migliorano, usa oggetti più piccoli. Una volta che ti senti a tuo agio con fagioli e penny, passa all'utilizzo di piccole perle o chicchi di riso secchi. Potresti anche migliorare l'esercizio aggiungendo una piccola variazione. Ad esempio, invece di spostare semplicemente le mollette da un posto a un altro, raccoglile da una pila e fissale sul lato di un bicchiere di carta. Oppure, crea una catena di graffette.
Usando le forbici
Dai una pausa al pollice e all'indice dai movimenti ripetitivi di pizzicamento con queste semplici attività di taglio. Inizia con le forbici a grandezza naturale che presentano grandi fori per le dita. Man mano che avanzi negli esercizi e le tue abilità migliorano, passa alle forbici con fori per le dita più piccoli che sono più difficili da tenere e controllare. Quando inizi, concentrati sul taglio di forme semplici come quadrati e rettangoli. Ad esempio, ritaglia i coupon dal giornale settimanale. Man mano che le tue abilità migliorano, passa a forme e disegni più complessi. Poiché il disegno può anche aiutare a migliorare le tue capacità motorie, puoi migliorare questo esercizio disegnando prima le tue forme su carta e poi ritagliandole con le forbici.
Finger Work
Ci sono una varietà di semplici esercizi che puoi fare usando oggetti tipici di casa tua. Ad esempio, esercitati a usare le dita e le mani abbottonandosi una camicia o zippando una giacca. Per un altro esercizio, esercitati a allacciare e allentare un paio di scarpe. Una volta allacciate le scarpe, esercitati a legarle più volte. Se hai una manciata di dadi e bulloni a portata di mano, mettiti al lavoro avvitando e svitando uno per uno. Continua a migliorare le capacità motorie delle dita facendo puzzle o girando le pagine di un libro una per una. Se stai cercando di migliorare le capacità motorie di tutta la tua mano, sfidati a rimbalzare e prendere una pallina più volte. Oppure, pratica accartocciando e sgualcendo un pezzo di carta.
Esercizi avanzati
Man mano che le tue capacità motorie migliorano, potresti dover passare ad esercizi di coordinazione della mano più avanzati. Sebbene questi esercizi utilizzino molti degli stessi movimenti di base che hai già praticato, aggiungono una nuova complessità agli esercizi di base. Ad esempio, disponi una pila di stuzzicadenti su un tavolo. Invece di spostarli in una tazza con le dita, usa un paio di pinzette per raccogliere uno stecchino uno per uno. Come altra opzione, esercitati a stringere pulsanti, perline o spaghetti asciutti su una stringa. Una volta acquisito familiarità con questo esercizio, prova a cucire con un ago e un filo.
