La chirurgia di sostituzione dell'anca comporta la sostituzione di un'articolazione dell'anca danneggiata o usurata con un'anca artificiale. I fianchi artificiali sono realizzati con parti in plastica e metallo e sono adattati a ciascun paziente per garantire che siano della dimensione corretta. Secondo la Johns Hopkins Medicine, alcuni esercizi, come il sollevamento pesi, sono incoraggiati dopo la sostituzione dell'anca. Tuttavia, devi cambiare la tua routine su determinati sollevamenti delle gambe come gli squat.
Passo 1
Ferma i tuoi squat a corto di squat completo per proteggere la tua nuova articolazione dell'anca. Riduci il raggio di movimento e non accovacciarti oltre i 90 gradi, il che significa che le tue cosce non dovrebbero raggiungere il punto parallelo al suolo.
Passo 2
Riduci la quantità di peso che usi durante gli squat. Il Knee and Hip Institute raccomanda di limitare il peso a 60 libbre. Invece, aggiungi più squat relativi all'equilibrio su una gamba o mantieni manubri leggeri invece di caricare pesi pesanti su un bilanciere.
Passaggio 3
Aggiungi squat d'acqua e altro sollevamento pesi acquatico al tuo reggimento di allenamento. Il calore e la galleggiabilità dell'acqua aiutano a fornire esercizio fisico senza dolore. Inoltre, l'acqua fornisce resistenza e supporto durante la fase di squat e stand durante l'esercizio, il che significa che otterrai maggiori benefici dalla mossa.
avvertimento
Attendere fino a quando il medico non ti autorizza a riprendere gli esercizi di sollevamento pesi delle gambe prima di riprendere gli squat come parte del programma di allenamento. Secondo l'American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation, il dolore di solito si ferma sei settimane dopo l'intervento chirurgico, e i programmi di allenamento possono iniziare a quel punto.
