Che tu stia leggendo un libro, scrivendo, facendo le faccende domestiche o facendo giardinaggio, è probabile che ti guardi le mani più volte durante il giorno. Se le tue dita sono più ruvide di quanto desideri, questo può causare angoscia dal momento in cui ti svegli e vedere le tue cifre spegnere la sveglia al momento in cui torni a letto, usando gli stessi puntatori rotondi per reimpostarla. Puoi fare alcune cose per rifinire e tonificare le dita che sono degne dei tuoi sguardi.
Passo 1
Riduci l'apporto di sodio rimuovendo l'agitatore di sale dal tavolo, usando le erbe per aromatizzare il cibo e scambiando gli alimenti trasformati con opzioni naturali. Più sodio assumi, più acqua manterrà il tuo corpo, dandoti dita più rotte di quanto devono essere. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, non dovresti consumare più di 2.300 milligrammi di sodio al giorno. Tale importo scende a soli 1.500 milligrammi se si soffre di ipertensione, diabete o malattie renali, sono afro-americani o hanno più di 51 anni.
Passo 2
Perdere il grasso corporeo in eccesso attraverso una dieta sana. Quando porti peso in eccesso in altre aree del tuo corpo, probabilmente lo porterai anche tra le dita. Mangia proteine magre - comprese noci e semi - frutta, verdura, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi. Cucinali usando metodi sani, come la cottura a vapore e la cottura al forno, e scegli sempre opzioni naturali piuttosto che elaborate.
Passaggio 3
Esercizio per 30 minuti al giorno, da cinque a sei giorni alla settimana per la perdita di peso. Fai esercizi di allenamento della forza e flessibilità per goderti la forma fisica totale, il che si traduce in dita più piccole. Cerca di creare un deficit calorico di 500 calorie al giorno - o 3.500 calorie alla settimana - consumando meno calorie e bruciando più calorie attraverso l'attività. Secondo il CDC, 3.500 calorie equivalgono a 1 libbra - quindi creando un deficit calorico di 3.500 calorie, perderai 1 libbra a settimana. Perdere peso su tutto il corpo ti aiuterà a tagliare le dimensioni delle tue cifre.
Passaggio 4
Muovi le dita. Per evitare che le cifre si gonfino e sembrino piccole salsicce, esercitarle nello stesso modo in cui eserciti il tuo corpo. Ad esempio, acquista una palla antistress e strizzala frequentemente.
Impegnati a lavorare le dita due o tre minuti alla volta, due o tre volte al giorno. Non solo noterai una maggiore forza mentre sei impegnato in tutto ciò che richiede l'uso delle tue mani, ma anche le tue dita diventeranno più piccole.
